时而冷漠，偶尔渴望亲密关系，我该怎么办？

题主您好！

“我时常会感觉到自己是个冷漠的人，没有什么太多的情感，但偶尔又会感觉自己很缺爱，感情丰富。”从本质上来说都是一样的，给予爱和被爱是我们每个人都渴求的，在爱与被爱中我们才能体现自己存在的价值和归属感。

爱而不得，我们就会以冷漠的方式进行自我保护。在内心深处，你会想，我根本不需要爱，因没有情感需求，谁还会伤害到“我”呢？

接纳自己内心深处对爱的渴求，不去有意否定自己的情感，是我们走出冷漠与渴望爱的死循环的开始。

在接纳自己的情感需求后，如何表达自己的情感呢？我的建议如下：

第一，培养同理心。

所谓同理心就是看到别人伤心难过时，自己也会掉眼泪。比如，我们观看电影时，主角的痛苦经历会引起我们与主角一样的情感体验：愤怒，伤心等。

第二，献爱心

如有可能，可去做一些公益活动或自愿者活动。在帮助他人的过程中感受给予他人爱的能力和由此心生的自豪感。

实在不行，可养一个小动物，在喂养中感受被依赖、被信赖的价值感 。

第三，发现生活中的美好事物

生活不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。每天早上醒来时对自己说，“美好的一天开始了，今天我对自己充满信心！”每天记录一条让自己开心或感恩的事，那怕是陌生人的一个微笑都行。

第四，按时定期保持一项自己喜欢的运动

强迫自己运动（最好是集体运动——打蓝球，广场舞等）可以有效的缓解抑郁症状，这是有科学依据的。运动的时候，我们的体内会产生一些让我们快乐的化学物质，心情会好起来。

第五，吃点喜欢的甜食，甜食会让我们拥有好心情。

第六，闻香，散发香气的花朵（玫瑰），看一看，闻一闻，心情也会好一些。

第七，降低期望值

“我渴望变得正常，优秀，平静。”每个人都渴望优秀，给“优秀、正常、平静”量化、具体化，有明确的  行为来佐证。如，可以上班就是正常的，能挣到基本的生活费就是优秀的，上班时情绪平稳就是平静的。

对自己的期望是自己的能力范围内可以实现的，才是正常的对自己的期望。摒弃那些不切实际的期望或与当下不相符的期望或许是走出抑郁的开始。

第八，学会独处而不孤独

培养自己的兴趣爱好，独处时做自己喜欢的事。沉静在认真、专注做一件事中，“心流”的产生，会让你忘了孤独。

第九，与他人建立联接

在集体运动中交到兴趣爱好相似的朋友，大家互相谈谈天气，谈谈时事。谈谈自己的看法。

题主还可以在生活中去发现适合自己的开心、快乐的方法。

希望能帮到您。

祝好！