特别无法接受loss，丧失的处理，该怎么做？

题主你好，我是怡记。从你的提问中，我感受到了你对丧失的恐惧，你害怕亲密关系的消失，害怕好朋友的离开，害怕工作的失去，害怕一件即将成功的事落空……我相信，这种感觉并不好受，先给你一个大大的拥抱。

1、幼年创伤性体验

作为一个成年人，我们仍然会在亲密关系中重复幼年时自己和母亲的关系，尤其是和母亲的依恋关系。

你说：“自己在小学一年级的时候突然一天深刻的感受到妈妈变了，变得十分冷酷，逻辑化，不再看见我的需求”。不管这是真实存在的，还是记忆中的，这都是一个幼年创伤性体验。

有过创伤性经验的人，成年后都有可能在亲密关系中去寻找幼年时未被满足的一切。但是有的时候，会无意识地重复幼年的经历。

因此，你对亲密关系，是又渴望，又恐惧。因为你害怕亲密关系突然就会消失。

2、理解悲观的解释风格

你说，噩梦“一直在你身上上演”：朋友离开不沟通了，喜欢的人突然切断联系，失去工作，事情到最后一步，眼看要成功了，最后黄了……

这里有个关键词，“一直”。

真的“一直”如此吗？以后也会如此吗？这件事不成了，那件事也会不成吗？

我觉得，问题的核心，并不是你怕“失去”，而是你对于事情的“解释风格”，让你比较悲观。

根据心理学家马丁·塞利格曼的说法：在不好的事情发生时，悲观的人的解释风格是永久的、普遍的、内在的；而乐观的人的解释风格是暂时的、特定的、外在的。

悲观的人，他们认为不好的事情会永远跟随自己。

他们经常会使用“永远”“总是”“从不”这些词语。比方说，你从来不跟我交流；我总是讨人厌；我永远都是那么倒霉……容易放弃的人相信发生在他身上的坏事或霉运是永久的，坏事永远会影响着他的生活。

悲观的人，相信厄运的原因是普遍的。举个例子，比如说一次考试失败，他就认为自己一无是处，从而变得无助。

悲观的人，在发生不好的事情时，会把原因归结于自己。比如说，在超市逛着逛着迷路了，他们会认为是自己太蠢，所以才迷失了方向。而把原因归结为外在的人是乐观的，他们认为找不到路不是自己的错，可能是超市的指示设置得不合理，问一下人就好。

对照一下，你是否是这样解释事情的呢？

但是很明显，这样解释事情，是不合理的，我们需要换一种解释风格，事情并没有你想的那么糟。

3、建立正常亲密关系，应该怎么做？

造成现在建立亲密关系困难的，一是你心中那段创伤性体验；二是你总是预感要失败，并且潜意识带动关系往这方面发展。

最近我看了一本胡慎之写的《在人际关系中成长》，对于建立正常亲密关系，他有这样的建议：

第一，在和对方建立亲密关系的时候，不妨把自己的恐惧告诉对方。

第二，尝试和对方分享秘密。

第三，要能主动且非常自然地表达自己的诉求。

我觉得，只要你获得一个成功的体验，一个“得到”的体验，这些新的体验，就会替代原来的“LOSS”体验。

怎么去获得成功体验呢？给自己定下小目标，一步步地来。比如说要建立亲密关系，那就先交个朋友，然后再慢慢发展。

以上，就是我的建议，希望你可以走出困局，迎来新的体验。