母亲催婚，总想粘着我，和她待在一起真的让人很烦躁？

抱抱你，可以感受到你的烦恼和痛苦。

已经是成年人，有自己的想法和生活方式，但母亲仍然要控制你、粘着你，而你又难以逃离，可以想象得到你内心的烦躁和焦虑。

母亲为什么现在要催婚、要粘着你？

一是因为一直以来她的养育方式都是采取控制型，现在也习惯用同样的方式来对待你，而不管你是否已经成年独立。

二是大概存在一种补偿心理。你之前读研离开家三年之久，她长时间失去对你的控制和照顾，内心应该也是一直有着牵挂和焦虑，如今你回到身边，便会加倍地靠近你、粘着你，以补偿之前的失去。

三是有一种情感的转移和补偿索取。你父亲已经去世，母亲内心会有一种强烈的丧失感和孤独感，失去爱人，失去这份亲密关系，也失去情感上的满足，自己独自一人，还要面临死亡恐惧。所以她把这份情感和索取的需求转移到你身上，希望你能陪伴她，希望从你身上获得情感关注和满足。

四是传统文化思想的影响，她觉得你这个年龄需要结婚了，所以这么紧张地催婚和安排相亲。而从她的角度来看，她也许会认为她为你安排相亲是一种作为母亲关爱你的正常行为，而她也不会太过细心地关注到你的个性以及内心的情感和需求。

也许还有其他一些原因，需要你结合她的实际情况来分析。分析原因是为了理解母亲的行为和心理状态，以便更好地跟她沟通和应对，而不是要全盘接受她的做法。

我的一些建议如下：

1、撕掉标签，正确进行自我认知，寻求和接纳适合自身的关系。

你说自己是回避型依恋，无法建立稳定长期的亲密关系。其实有很多人多少都有一些回避型依恋倾向，这很正常，是个人的一种特性和行为方式。

但是，回避型依恋不是一个标签，也并非说无法建立亲密关系，而是可以选择适合自身特点的方式来与别人建立和维持亲密关系。

所以，你要先把自己身上的这个标签撕掉，不要被它限制了你或是成为一种逃避人际关系的理由和借口。

你可以对自己进行重新的认识，除了回避的性格外，还要看到自己有什么其他的个性特点，有什么优点长处，在人际交往中有什么值得大家喜爱和接纳的。

也就是说，你首先要对自己有一个客观的认知和肯定，首先接纳自己。然后再根据自己的特性去寻找与自己相符合的人和关系，而不要抗拒关系的产生。

你不喜欢有亲密接触，那么是否会有那么一个人愿意接受这种方式，能和你在保持一定距离的同时更注重精神上的交流？那么是否有可能在通过一定时间的互动交流后，在情感充足的情况下，你会愿意有进一步的亲密接触？

愿意去尝试建立关系，开始一段感情，将来会存在许多的可能性。

也许不是你不喜欢亲密接触，而是还没有遇到那个合适的人。

而现在你对母亲催婚和相亲产生抗拒心理，更多是包含了你对母亲个人的负面情绪，内心有抗拒和逆反而加重了回避心理，使你连带对正常的亲密关系、社交关系也产生了抗拒和厌恶，也忽略了是否有合适的人出现的可能性。

但你的内心依然是有建立亲密关系的需求的，你也需要亲密关系和情感来帮助你成长。

2、理解母亲的行为和心理，进行课题分离和温柔而坚决的拒绝。

通过上面对母亲行为心理的分析，相信你能在一定程度上理解母亲为什么会有这些行为表现和心理。

希望这种理解和共情能帮助你先放下对母亲的本能抗拒和逆反心理，以便更冷静而合理地与她互动沟通，寻求解决方法。

你已经是成年人，有独立自主的能力，也是时候跟母亲和原生家庭进行分离，过真正属于你自己的生活。

这种分离主要指心理上的分离。如果能够在物理空间上也有一定的分离，比如说搬开去外面住，不跟母亲住一起，也可以帮助你跟她进行分离。

虽然你很反感和抗拒母亲的行为，但你仍然是习惯了跟她一起生活，在她粘着你的同时，其实你也在粘着她，没有真正分离和独立起来。

母亲给你安排相亲，你感到烦躁，但仍然按她的安排去相亲，你会陪她逛街，你在家也接受她在家，你想搬出去但她不同意你就不搬了……在这些事情里面，不知道你是否曾经跟母亲表示过拒绝和反对？是否采取过一些行动来表示拒绝和反对？

你对这些事虽然有着极大的烦躁和不乐意，但你对母亲的表现仍然是一种（被动）接受，这也等于向母亲表示你愿意接受她粘你，等于鼓励了母亲粘你的行为。

作为成年人，你是有权利也有能力表达你的意愿和想法，表达你的拒绝和反对态度的。其实决定权是在你的手里。

尝试向母亲明确地表达你的拒绝，不必次次都听从她的相亲安排和时刻要你陪伴的要求。可以用一些合理的理由温柔而坚定地拒绝她，去做你自己想做的事。

你可以自己思考一下，自己为什么会有这种心理，一边抗拒、回避，一边又无法拒绝母亲？你是在顾虑什么？害怕什么？

像你提到的，你想搬出去，但她不同意，你就不搬了。你是没有足够的经济实力自己住吗？是怕母亲怪责你吗？是担心自己一个人生活无法照顾自己吗？是担心母亲自己一个人太孤独吗？

想一下这其中的原因，找到你内心恐惧的根源，也找到你无法拒绝母亲粘你的原因。然后再行动起来，让自己真正跟母亲进行课题分离，真正独立起来，过你自己的人生。

希望我的回答能给你一些启发。

祝好~