遇到河南暴雨已经应激，如何判断自己是否需要咨询？

来，抱抱你。

全国人民都在牵挂着河南的灾情，河南人民也在努力的自救。但灾情带给人们的冲击可能不仅仅是身体的伤害和财产的损失，心理上也是需要重建的。你的身体已经出现了一些应激反应，你问怎么判断是否需要咨询？

在你觉得自己需要咨询的时候，就是寻找心理咨询师，开始咨询的最好时间。在这一点上，要相信自己的直觉。

如果一个人经历了危及生死的负面事件，又表现出不受理性控制的典型症状，我们就可以认为，他经历了心理创伤。有的可能并没有亲身经历，但因为我们都有共情能力，看到其他人经历痛苦，我们也会感到痛苦，也会受到创伤，这叫替代创伤。

遭受心理创伤的人，有70%的人，症状在一个月内会自行缓解。如果超出一个月，症状还没有自行缓解，就会被诊断为PTSD，即创伤后应激障碍。

我们所以在经历危及生死的负面事件后，会出现心理创伤，是有神经生物学机制的，是我们自己无法按控制的。

那么我们该如何从创伤中走出来呢。

第一，有的人的创伤是可以自愈的。同样，当创伤的症状表现出来，这是好事，说明我们的身体正在进行自我修复，修复完成了，人就自愈了。如果一直没有表现症状，反倒更危险。

第二，寻求外部社会系统的支持。

比如跟其他人分享自己的感受，表达自己的痛苦。每一次的讲述，都是逐渐脱敏，从创伤里走出来的过程。

社会支持系统就是可以给我们提供精神或物质帮助的人。幸福的家庭，良好的社会关系都是我们的宝贵财富。

你看，你已经在寻求外部的支持了，在壹心理，有很多愿意为你伸出援手的热心的小可爱。

第三，自我的心理支持。

有的人内心非常强大，不需要外部支持也可以自愈。他们有能力，用自己舒服的方法，排解创伤带来的负面情绪。

比如，写作，绘画，睡觉、洗澡，K歌，运动等等。

第四，专业的心理干预

如果无法自愈，就需要求助专业人士，如心理咨询师，心理治疗师等。咨询师会先帮助来访修复感受，再帮助来访者修复和启动社会支持系统。

对于题主来说，可以去寻找心理咨询的帮助，也可以按照上面的方法寻找自己的社会支持或者自身的心理支持。

希望你可以走过创伤，走向更好的自己。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。