总是走神，做题时想别的事，怎么控制自己的大脑啊？

抱抱这位同学，很理解你的感受。

给你几点建议你可以参考一下：

１．合理的规划作息时间。

比如说看书或写作业４０－４５分钟左右时，就需要停下来休息１０分钟。

在这１０分钟内你可以选择听听音乐，出去走一走，缓解一下眼睛疲劳。

建议不要以看电视或看手机的方式当放松，因为你很容易在继续学习的时候，注意力会被分散掉，你会仍想着刚才看过的电视或视频。

２．适当运动。

适当的运动有助于你消耗掉多余的体力和精力，当你重新学习的时候，专注力就会增加。

３．导回注意力。

即当看书的时候，不要想着“千万不要想别的东西，千万不要想别的东西”，而是要想着“我需要专注看书。”

人越尽力不想去想什么的时候，头脑中往往正会出现这个东西的画面。

所以不要告诉自己“不要做什么”，而是告诉自己“我要做什么”

４．大目标化小目标。

也许对于假期，你有自己的计划和任务。但因为自己的不专注可能会导致每个计划都拖延甚至是完不成。

所以你可以把整体任务和计划细分，大目标化成小目标。

小目标容易完成，而且每完成一个小目标你的自信心都会得到提升。这样大目标也就会按计划完成。自己的压力也就不会那么大。

５．适当奖励自己。

自己每有一个新的改变时，都可以给自己一个小小的奖励。

比如：今天我能很专注的把作业做完，那我就奖励自己一个巧克力。或者今天我学习时专注的时间从昨天的３０分钟提升到今天的４０分钟，那我就给自己唱一首歌，因为我为自己的进步骄傲。

每个小小的奖励都是对自己的激励。

你可以自己探索些新的方法，只要是有利于你的身心健康，有利于对你的学习，你所探索出来的任何一种调整自己的新方法都应该是被鼓励和支持的。

未来可期，祝前程似锦。