我的咨询师是认知行为派，怎样才能更好和咨询师工作？

Hi，你好，见字如面。
通过这段简短的文字，我能够感受到你在咨询过程中产生了一些紧张、焦虑的情绪，也在为咨询师考虑，希望能让双方在咨询过程中感受更好，我感受到了你的善意。
首先，我想与你分享一句话，这句话是早些年我在接受心理咨询师培训时，一位资深的心理咨询师老师告诉我的：来访者永远是对的。在咨询中要以来访者为中心，你所做的是跟随自己的内心表达自己的真实、感受和状态。当你觉得不知道该说些什么时，沉默便是你最好的表达。所以，请不要因为自己的沉默而自责，更不要因此而勉强、强迫自己去迎合、满足咨询师的需求。
话虽这么说，但是如果多了解一些咨询师流派的特点、风格、关注点等，可能会给你带来更多的安全感。这里简单给你介绍下：
认知行为流派认为影响一个人情绪感受、心理状态的并非是事件本身，而是其对事件的看法、解释，人的价值观和核心信念决定了ta对事件的看法和解释，所以认知行为疗法关注的是当个体产生心理困扰时的信念、看法、解释，并对非理性的、非适应性的信念进行校正，从而改变个体对事件的认识。

其实，影响你在咨询过程中有没有话说的因素有很多，比如你是否相信咨询师、是否感受到咨询师对你的尊重和无条件接纳，你是否准备好了接受咨询表达自我，等等。当无话可说感到难受时，不妨坦诚地向咨询师说出自己此时此刻地感受，你们一起探讨、交流。如果较长时间内情况没有改善，也有可能是因为你和咨询师不够匹配，那么也可以考虑换一名咨询师接受咨询。
希望对你有所帮助。
世界和我爱着你。(๑′ᴗ‵๑)Ｉ Lᵒᵛᵉᵧₒᵤ❤