Aurora~兴

心理作者/精华答主/鲸鱼社工



亲爱的楼主你好,很开心和您相遇交流,
这边是鲸鱼社工仙仙人。

🌸其实焦虑障碍里面也有分成很多不同层面的病症。
分成为:
惊恐障碍
伴广场恐怖的惊恐障碍
恐怖症
强迫性障碍
广泛性焦虑障碍
创伤后应激障碍


这一些我们都可以被归类在焦虑障碍的范畴里。
根据你简单形容答主简单的推测,有可能您的情况这属于是惊恐障碍。具体你可以以下面这一些特征进行排除一下。

🌸这一种的惊恐障碍会有一些特征:
例如它是突发性的,没有预兆。
但是同时他伴随着一些具体性的症状,例如是心悸出汗和呼吸困难。
如果您的焦虑感当中并没有出现对应躯体症状,那么爷爷就不属于这一个范畴了。

🌸如果仅仅是在意念上跌入了一个恶性的负面循环,那么操调整起来的步骤也相对容易一些。

❣️ 首先我们知道吸引力法则的原理:心里所想,会吸引同频的一些信息来到我们身边。

所以解决的本质上,多想好的美,美好的画面和圆满的让自己快乐的结局。

❣️我们的身体和心是一体的,如果你想能够控制自己思维的模式达到有找到一个突破口。

那么最起码是,多做运动让自己的身体可以处于一种可控感,获得一种内在的安全感。

“简单举个例子很少情况是,有人在边跑步的时候还会有那一种意识,是我现在很焦虑”,大部分的时候,当我们一旦运动起来,头脑内部就会产生多巴胺,就会让我们产生那种兴奋的感受。

久而久之当你爱上了一个运动后,内心会指引你找到可以治愈自己的一个门路。

这个时候需要克服的只有一个,就是惰性。

❣️ 把所有的问题焦点放在如何解决问题上,而不要分析问题上。

答主希望您可以把你的大部分时间放在动手解决问题上面,焦虑感对应的解药是生命的成就感。只有你把精力放在解决问题上面,才可以产生这样的内在的成就感,才足这个是我们在克服焦虑情绪。


这3个简单方式,希望你能先尝试是否对你有帮助。
希望您继续努力!加油💪
(壹心理鲸鱼社工仙仙人)
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