总因为一点小事情忍不住对男朋友极端发火，如何改变？

亲爱的题主，我是六月来风，很高兴我们能相遇，彼此相互倾诉。今天你能把事情说出来，说明你也想把事情向积极的方向发展。
情绪每个人都会有，根据踢猫效应，坏情绪会传染并有连锁反应。
人的不满情绪和糟糕的心情一般会随着社会关系链条依次传递，有由地位高的传向地位低的，由强者传向弱者，最终无处发泄的最小弱者变成了牺牲品。所以从社会性角度来说，尽量控制好，管理好情绪。
另外，你每次的爆发背后必然存在一些东西。
1，情绪发泄，需增加安全感。
可能你在公司或社会上遇到不如意的事，你不可能对你的同事或老板倾诉。因为你害怕破坏关系，这份破坏会导致不好的后果，遭到排斥，失去某种机会等等。
于是你就把缘于强烈负面情绪的最狠话压抑下来了。
坏的情绪需要找一个出口，所以你就会无意识找一个安全的人进行释放，而这个首当其冲的就是你最爱的人，或者最爱你的人。那么你的男朋友就成了无辜的受害者。
从心理学霍桑效应上说，适度发泄，可以轻装上阵。为此我们要掌握好度，不能产生野马结局——愤怒是一种自我毁灭。

2.认清自我，提升自己的觉知力
当我们对男朋友愤怒时有部分原因来自原生家庭，有可能你父母中一个就是脾气急躁的。
若我们有足够的觉察力，明白代际传承了父母的人格，那么就有机会转化自己。你就能清晰地看到自己的习惯性思维和情绪反应模式，当对男朋友发脾气时就有觉知并让自己停下来。

我们在安全的人面前毫无顾忌的发火说狠话，当平静下来时，我们会因为对方的受伤，自己过份的言行而愧疚。久而久之这种沟通模式，会造成关系疏离、僵化，甚至破裂。


只有宽容和克制，才是爱最坚硬的铠甲

有句古话说得好：“脾气人人有，拿出来是本能，压下去才是本事。”

每个人都有脾气，但只有宽容和克制，才能不破坏男朋友的关系，面对难以克制的坏脾气，我们应该怎么做？

1.转移注意力：当坏情绪来临的时候可以喝喝水，去阳台看看远方的风景，去外面散步，转移自己的注意力，分散自己的坏情绪。

2.合理宣泄：运动也是发泄情绪的一种方式，打球、跑步都是不错的选择，或者找一个空地，大声喊几句。

3.想想发脾气的后果：自己每次发脾气后都会非常后悔，那情绪爆发前，自己也可以想想发脾气带来的后果是什么，可以用来提醒一下自己，让自己不要重蹈覆辙。
如果对男朋友发了脾气，那么事后就要去做情感修复，该道歉的道歉，真实的坦露自己脆弱取得谅解：
因为我今天被老板批评了，受了气，所以迁怒于你，其实你没有做错什么，是我自己的问题，对不起……

同时抓紧时间让自己学习成长起来，从小事开始厘清的自己的边界，真实的表达，把注意力收回到自己身上。

以上个人观点，但愿对你有所用，祝你开心每一天！