舒雅清正

Lv7  陪伴海豚

咨询达人/心探教练/互动达人/认证作家
❤️你好,非常赞赏你把这个问题以这种方式推出来,也看到了很多老师从不同的角度的回答,此刻我在这里谈一谈我的想法。

在我上初中的时候,住的很近也很要好的同学的姐姐自杀了。那是一个美丽开朗的姑娘,我记忆里一直有一个阴影,是对她父母的愤怒,一定是她的父母不够理解她,允许她所造成的;还有对她深深的惋惜,这样美好的生命,不应该被如此对待。

作为答主,常常都有看到“如何自杀不痛苦”的提问,看到有人给予了回复,我会选择抱抱他们,或者给回答者点赞,或者自己去鼓励他们看到生命的希望。

后来,感觉自己回答的并不专业,也有听到老师说:说出来自杀的孩子,有一部分并不是真的想自杀,所以就非常期待他们好好的看看答疑馆发给他们的《自杀危机干预》,找到属于自己的黑夜里的那一束光。

所以我感觉:

🌎01、从心理学的角度来看,“允许讨论自杀”对大众更有意义。

🌳①,让他们看到有一个地方,允许自己去倾诉,有人会看到自己,倾听自己,也会抱一抱自己,给自己一个出口,一道温暖的光;

🌳②,看到有很多与自己有着一样问题的小伙伴,大家可以互相理解,互相支持,甚至用自己的经验去帮助对方一下;

🌳③,让更多的人接纳自杀,死亡的发生,觉察自己的感受与需求,对自己对他人都多一分理解与尊重,允许和爱。

🌳④,让我们更加敬畏生命,让更多的人更加关注与尊重弱者的声音。

🌎02、“自杀”像是一个消极的、带有不良诱导的话题,我们是该避而不谈,还是正视?

我的答案是正视,勇敢的理性的面对。

中学的老师可以作为一堂课去和孩子分享,家长也可以作为一个话题和未成年的孩子去讨论:如何面对生活中的逆境与困境,面对情绪的困扰与烦恼。让孩子明白,发现问题与处理问题的时候,可以有不同的思维方式与方法。

🌎03、另外对于想要自杀的想法/意念,我们又该如何对自我进行这类风险管理?(及时察觉,自我疏导?)

再次抱抱你,我感觉,能够做到及时觉察,自我疏导的自我调控应该是最有效的管理方法呢。

🌳①,从心理学上来说,自我调控是指个体控制和指导自己的行动的方式。自我调控强调的是个体对自己的思维、情绪和行为进行监察、评价、控制和调节的过程。

有了对自己的自我洞察与理解;有了伴随自我认识而产生的内心体验;与自我内在的行为准则的自我疏导,我们就会做到由内而外、和谐统一的自我调控。

至此,我们也会成为一个独立而成熟,勇敢而真实的自己。

🌳②,自我疏导,提醒自己关闭检索缺点的雷达,逼着自己去看身边人、身边事的积极的部分,为身边的人、以及自己的生活填写“快乐积分表”:

家人晨起做了可口的早餐,加2分;
和同事聊天,很愉快,加3分;
可以静下心来阅读,加3分;
有时间去运动,加3分;
路边的花开放的很漂亮,看上去很愉快,加3分;
接到家人或者其他人的电话,通话内容很快乐,加2分;

周末,可以躺平一晌,加1分
……
慢慢的,我们的世界一点点变得可爱起来,心情也慢慢的开朗起来,而我们也可以找到真实的,勇敢自己。

🌳③,了解自己是因为外在物质,还是内心情感,人际关系造成的困扰,有针对性的去学习,去看见自己,接纳自我,成长自己。你强大了,困难就会变得很小。

积极心理学的创始人之一马丁·塞利格曼,曾经说过:“改变你能改变的,接纳你不能改变的,才是最好的人生。”

祝好!

🌎世界和我爱着你,希望帮助到你。
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