从心理学看，为什么“允许讨论自杀”对大众更有意义？

1、从心理学的角度来看，为什么说“允许讨论自杀”对大众更有意义？

【让自杀这个话题从潜意识上浮到意识领域，可以增加我们对它的可视度和掌控感】

长期以来自杀，都是一个人们尽量避而不谈的话题，甚至我们的互联网会把我们聊天，文章中这两个字屏蔽掉，我们不得不用拼音字母来指代这个词。这是因为我们潜意识对死亡是有恐惧的，人类普遍有的死亡焦虑让我们担心当自杀的话题普遍化之后，会让自杀行为变得正常化，诱发更多的自杀行为。

死亡自杀等话题被我们的意识所排斥，有很多相关的情绪和不良认知被压抑在我们的潜意识之内。如果我们能够把压抑到潜意识之内的和自杀死亡相关的话题，透明化并上浮到意识之中。当它们得以被我们看见，被公开化的讨论和交流，就相当于是阳光照进了阴暗的影子，我们就对它有了掌控，把握，计划，预防的能力。

【自杀行为诉说着个体对生命意义的丧失】

社会学家涂尔干将自杀归结为利己主义自杀行为(抑郁症多为这类，感觉生不如死。)、利他主义自杀行为(如过去主人死了，仆人要孝忠自杀)、失常自杀（巨大创伤事件，如地震，疫情等等。）和宿命型自杀（通常和宗教有关）4种类型。

现代社会，利己主义与失常自杀占绝大多数--这是我们今天要讨论的主要对象。

极度的痛苦会导致个体产生生命的无意义感，自杀者是要通过自杀来结束痛苦，而非生命本身。

【允许讨论自杀，相当于允许讨论痛苦和生命的意义，从而获得拯救生命的机会。】

自杀的前导因素是痛苦，深层内涵是对生命意义的丧失感，是先有的对生命无意义感才会有的自杀。如果我们可以进行公开化的讨论，无论是针对当今比较普遍的青少年的抑郁症状抑或是有严重的心理问题，甚至精神疾病的成人，相当于我们给了这部分群体，一个可以倾诉的出口，一个把自杀这一通常被认为难以启齿的，很特殊性，很个人化的问题，祛羞耻感，祛罪恶感并且得以普遍化的“平台”。

在这个”平台”上，讨论种种心理问题甚至精神疾病的来源，就可以让社会上更多的人，更多的父母，更多的老师，更多的同侪，朋友，邻居，甚至陌生人。能够更广泛和深入的，理解到他们的心理状况，从而促成社会环境因素方面的改变降低自杀的机会。

在这个”平台”上,有自杀意愿的个体，也会由于看到了这么多人都像自己一样在为生命的意义，在为生活中的痛苦和烦恼而抗争着，而挣扎着。他们就会感到不是自己一个人在战斗就有了一种集体的归属感，互相扶持的能量和共同复生的愿望。以就事论事的情绪谈论自杀本身就会为他们提供一种倾诉的途径，倾诉就可以帮助消解心中的消极情绪。

在这个“平台”上，自杀意愿者谈论自杀话题，可以帮助周围的亲朋好友注意到他的自杀的信号和征兆。以便周围的人及时帮助他摆脱死亡的诱惑。据统计，大概有80%甚至95%以上的自杀未遂者会后悔他们的自杀行为。

我个人认识一位女士，她曾三次自杀，均未成功，第三次自杀后，忽然心胸打开，再也不想自杀了，并且庆幸自己没有自杀成功，所以如果可以有一种干预机制把本来潜意识不想死的那部分人群拉回正常的社会生活，这个世界将减少多少人间悲剧。

【如何进行自杀的自我风险管理】

很多人可能觉得只有少部分的人会有自杀的意愿，自杀跟我没什么关系，所以不会去想这些问题，但是据统计70%的人在一生中都会有一次到多次的想要自杀的念头。这可能跟弗洛伊德精神分析学派所提出的死本能相关。当我们的生命在某一个时刻感觉到死本能大于爱本能和生本能的时候，死本能占了上风，我们就会晕头晕脑的，突然有想要消灭自己的冲动。

这是漫长的生命演化的结果：人最终是受情绪驱赶的动物，所以我们必须要及时觉察到自己的情绪，让情绪得以流动，而不是堵在那里没有出口。

1.     要了解到绝大部分的尝试自杀的人都会后悔，从理性层面建立起预防自杀的第一道自我屏障。

2.     建立起自我觉察的意识，一旦有灰色的想要去死的念头，在头脑中升起的时候，立刻启动自我觉察的机制。问自己最近发生了什么，这个可怕的幻想是真的吗？我死了就能够解决问题了吗？我死了就能改变那个不爱我的人的看法了吗？。。。

3.     选择大于努力：寻求专业咨询的意识，而不是自己默默消化。

4.   学习起来，多阅读，去上课，各种好课，心理学，哲学，社会学，儿童读物也行。通过阅读接触到更大的世界。

5.     发掘艺术方面的爱好，用歌唱，舞蹈，绘画等形式进行自我疗愈和自我预防。当代著名日本画家草间弥生患有神经分裂症，无数次的想要自杀，绘画拯救了她。

6.     运动是消散抑郁情绪的很好的方法，平时要多加以运动。

7.     善于自我赋能，到大自然中去散步呼吸，看那些美丽的树和花儿，看那些律动的云朵和流水，以及森林中的丰富的负离子，会让我们心情舒畅。

8.     建立良好的社会关系网络，有三五个知己，一二闺蜜，还有外围亲戚朋友能够支持自己。

【常见问题Q&A】

1)有自杀意念者看到相关讨论是否会对其有负面刺激？

比起来讨论什么，更重要的是怎样讨论这个事儿，如果讨论的方向是态度端正的，能量向生的，明朗的，善意的，不是打压的，恶意的，羞辱的，诱惑的，那么不但不会对想自杀者进行负面刺激，反而会给了他看见自己生命的机会。

2)“自杀”像是一个消极的、带有不良诱导的话题，我们是该避而不谈，还是正视？

勇于面对这个集体潜意识，对每个个体也是一种拯救，避而不谈更有一种禁忌效应，神秘化会让它更不可测，不可控，导致不可知（如有非法组织在暗网诱导青少年的自杀）