对朋友格外的在乎，极其敏感，感觉自己心理不太正常？

楼主你好，我是黄小鹿！

这里我们不做心理疾病评判，也不给任何人做定义。即使是心理医生已经下诊断的患者也只是当下的疾病情况，只要我们配合治疗，就像感冒一样，也会康复的。所以请楼主正视自己的状态，我们都是可以好起来的。

另一方面，楼主对自己的状况一致保持着觉察，而且一直在想办法了解自己到底怎么了，希望自己能够好起来。你有治愈的动力和期盼。

所以，首先是寻求帮助，就像是你在壹心理问答提问题一样，去正规的医院求助心理医生，了解自己的状态，需要治疗就治疗，需要咨询就咨询，需要自我调整就进行科学的自我调整。

同时现在楼主也可以做一些小小的调整，也许能够帮助到你。

1、改变对自己负面的评价，看到自己的优点，并且肯定自己的优点。

2、学习放松的方式：深呼吸、渐进式肌肉放松、正念训练等。

3、规划自己的生活，让自己的生活尽可能回归社会，如参加工作、学习、兴趣班、公益活动等等。

4、立一个小目标，做一点有成就的事情。这是为了增加自己的成就感，更有毅力去处理问题。

最后，楼主如果真的已经感觉自己不能从这种情绪和困境中走出来，寻求专业人士的帮助是不错的选择。

感谢阅读，如果你觉得有收获请点击“有用”。❤️
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