AmyChung桃子

Lv1  小珍珠

优质答主
你好👋
题主❤️
看到你文中所述,“不停害怕什么”,“怕什么来什么”,其实这就是有的焦虑情绪的,但是墨菲定律的焦虑症貌似没有这种官方学术上的说法(至少我大学心理学没学过看到过相关知识)
那么题主既然知道墨菲定律,但是你真的清楚墨菲定律给人忠告是什么吗?

➡️墨菲定律到底是什么意思?

首先,我们来看一下墨菲定律的百科定义:
🌟墨菲定律是一种心理学效应,1949年由美国的一名工程师爱德华·墨菲(Edward A. Murphy)提出的,亦称墨菲法则、墨菲定理等。

原文为:如果有两种或两种以上的方式去做某件事情,而其中一种选择方式将导致灾难,则必定有人会做出这种选择。根本内容是:如果事情有变坏的可能,不管这种可能性有多小,它总会发生。

“墨菲定律”、“帕金森定律”和“彼德原理”并称为二十世纪西方文化三大发现。(来自百度百科)

🌟简单来说,墨菲定律给人的思考和忠告大概是:
1.】任何事情都看似容易,实质很难。
2.】任何事情都会出差错,而且是在最坏的时刻出差错。
3.】好的开始,未必就有好结果;坏的开始,结果往往会更糟。
4.】你若帮助了一个急需用钱的朋友,他一定会记得你——在他下次急需用钱的时候。
5.】不要以为自己很重要,因为没有你,太阳明天还是一样从东方升上来。
6.】笑一笑,明天未必比今天好。
7.】任何事情所费时间都比你预期的多。

所以墨菲定律给我们的忠告就是,凡事顺其自然,保持乐观的心态。不要为未来而没有发生的事情所担心。
题主也都是希望得到幸福快乐的生活,为此都付出了许多的努力去追求希望得到的东西。
但是尽管努力了很多,还不能如愿,或者是即使得到了却没有得到快乐。这大多都在于题主你不了解自己,所以只有了解自己才能够发现自己的快乐。
墨菲定律,就像我们的一个成语就是杞人忧天。不要为未来没有发生的事情所担心。坦然的做快乐的自己。


综合以上内容,其实和题主焦虑的“ 就像一朝被蛇咬,十年怕井绳,在哪个地方被咬,一经过那个地方,就会很焦虑,一直想在那个地方再次被咬的各种可能……”类似这种情绪,其实反而可能是焦虑情绪和恐惧情绪居多,题主应该直接正视自己焦虑情绪的问题。



➡️【焦虑症】和【恐惧症】怎么自我判断出来呢?

在这里先给题主科普一下,很多心理方面的疾病发病率在不断提升,带给人的伤害也非常的大,恐惧症、焦虑症就是比较常见的疾病,不过这也是两种不同的疾病,症状表现上也会有一些差异。

人的情绪很容易发生一些异常的状况,恐惧症、焦虑症就是比较常见的两种心理方面的异常状态,不过很多人对于恐惧症、焦虑症并不是能很好的进行区分,恐惧症、焦虑症在症状表现上会有一些差异,下面就将二者的表现题主做个解释,可以针对自己实际情况,自我判断,自我评估。

🌟恐惧症的表现

第一、社交恐惧

是在特定的场合容易出现表情僵硬、尴尬、脸红、手足无措等,往往患者会采取回避、害怕等情绪逃离现场,比如在餐馆与人就餐的时候不能距离太近,不然会感觉非常的不适,不能与人的眼睛进行交流。

第二、特定恐惧症

是在特定的环境下。会对特定的物体或高度等会产生非常强烈的害怕、厌恶、恐惧等。在儿童时期对一些动物东西表现出这种情况,还有的人对血液非常的害怕,会出现晕血状况。

第三、场所恐惧

在特定的场所比如股票受到很大挫折,在进入金融场所的时候会出现明显的不安恐惧,遭遇车祸的患者再次看到车祸现场,也想要最快的逃离。

🌟焦虑症的表现

第一、非常的焦虑,恐慌,紧张

感觉坏事即将到来,缺乏安全感,对周围事物没有兴趣等表现,进而会出现尿频、胃肠道蠕动、腹泻、大小便不自主的排出、毛发竖立等状况。

第二、血压升高等

还有的人会出现血压升高、心跳加快、骨骼肌也会有紧张等。

第三、四肢发冷等

严重的病人会出现四肢发抖、发麻、胸部压迫紧张感等。


✅通过上面的介绍,我们可以发现恐惧症和焦虑症在具体症状表现方面的差别还是比较大的,但总体来讲都是心理方面的异常,都是不正常的心理状态。
对于题主如果觉得自己属于这些症状还比较严重的情况,还应该根据身体的状况,尽早采取一些措施进行改善(例如寻求心理咨询师的帮助),尽快达到正常的心理状态。



当然,这也是有自救,自我调节的方法。
➡️面对题主恐惧和焦虑的自我调节

如果题主出现有焦虑恐惧的情绪和症状,可采用以下办法来进行自我救治:

第一、调节人际关系
主动与他人打交道、打招呼,会得到比较好的回馈(如一个会心的微笑),这样焦虑会得到缓解。

第二、进行一些运动
主张进行快步走或者慢跑,通过运动可以促进大脑内啡肽的产生,达到缓解焦虑的目的。

第三、正念呼吸疗法
找一个安静的没人打扰地方坐下来,通过调整自己的呼吸,把专注力集中在呼吸上,呼吸越慢,效果越好。



如果以上方法没有办法让自己情绪稳定,建议还是尽快寻求心理咨询,及早治疗及早恢复健康的心理状态。

加油💪



㊗️
题主
生活幸福
  • 人生答疑馆
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