文文籽

Lv3  小海星

咨询达人/优质答主
楼主,你好!

墨菲定律的定义是这样:若有2种以上的方法去完成某件事,而其中一种方法就会导致不好的事情发生,那么肯定会有人选择导致不好事情发生的那种方法。
直白来讲,墨菲定律就是说,若事物有变坏的潜在可能,那么不管可能有多小,它总会发生。
墨菲定律除了核心内容“有可能出错的事出错几率会更大”之外,它还包含3个方面:
1.如果担心某件不好的预感发生,那么它就更有可能发生。
2.任何事都比人预估的完成时间要长一些。
3.任何事都不简单。

从楼主的描述,我的理解是,越害怕的什么,就越会发生什么。这个所谓的发生什么不一定就可能发生。楼主焦虑,困扰的地方是,陷入一个自己一直在想会发生什么的循环。从而在这个过程是越想越焦虑,越想越害怕,恐惧,担忧等。

以下是对楼主的建议,希望有所帮助。
1、每个人都是独一无二的,也许情绪一样,但是事情也是不同的,所以不是每种方法都适合每个人,可以去尝试,体验。
2、如果真的越想越紧张,害怕,不妨闭上眼睛做几个深呼吸,如果条件允许,可以做冥想放松练习。等整个人放松时,再思考发生什么时,你可以怎么做,如果还恐惧紧张,那就继续深呼吸。
3、接受自己的无能为力。有些事情我们的确有无能无力的时候,就像一张试卷,有些题目的确是不会做。
4、焦虑,紧张时,不妨去走一走,听听音乐,放松身心做点自己感兴趣的事情。




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