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20岁女生,得抑郁症后,我该如何与家人相处?

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黄小鹿

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2021-07-14回答了:

楼主你好,我是黄小鹿。


首先,我要肯定地说一句:楼主,你的自我调整能力和意识好强大,配合科学的治疗,你一定可以从抑郁中走出来的。


楼主的描述非常符合抑郁症状的特点:

1、忙碌的学校环境让你的抑郁症状有所缓解。

2、“我不想打扰她,可又会感觉无人关心我的情绪,所以一直都很痛苦,”情绪低落易波动。

3、“上周我的自杀星行为被她阻止后我们的关系降到冰点”严重时有自杀自伤的倾向。


理解以上内容,楼主就可以尝试接纳抑郁症会陪伴你一段时间,这段时间你会低落、痛苦,可能别人不能够理解,但是这一切都是正常的,同时有规律且充实的生活和工作安排会让你感觉好一点,你在进行积极的治疗,过了这段时间,你会一点点好起来。


楼主理解以上的内容,就会明白为什么你和母亲说了,“但我能感受到她对我的失望”,这种失望有一部分是来自于你的抑郁症状带给你的感受,另一方面也有母亲知道这一切后不知如何面对的情绪表现,所以你自己都用了一段时间来接纳自己的抑郁症,也需要给家人一段时间接纳你的抑郁症,并且科学地表达对你的关心和陪伴。


你可以直接提出请求:“我希望你们陪伴我度过这段时间,也许我会有自杀的行为,也许我的情绪会很低落,但这都是抑郁症带给我的,我也希望好起来,所以当我痛苦的时候,你们可以坐在我身边陪着我,不用说什么,也许抱抱就好了。或者带我出去接触大自然,散散步,我有时候就是不想一个人待着,想有人陪着。


也许他们当下不一定能够马上做到,但是他们起码知道自己应该怎么做。


楼主最后说到不想一个人孤单,想调节自己。

其实你已经在做对你自己有意义的事情了,如找实习工作、坚持吃药。


其次你还可以做这些:

1、找一些兴趣爱好,如跑步、健身、画画、养花、看电影等等,也可以去报一个技能培训班,去参加学习顺便考证。

2、规划安排每天的时间,从早上到入睡前安排都明确地写下来,让自己有事情做,家里的家务活都可以写进来,清理和整理家庭也是很好的舒缓情绪的方式。

3、找专业的心理咨询师进行咨询。

4、除了家人,建立起自己其他的社会支持,如亲密的朋友、网友、师长,志同道合的人等等。


最后,相信你关心妈妈,不想给妈妈带来更多的烦恼,这份爱妈妈也会体会到,给她一点时间,她需要慢慢接受。

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