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社交恐惧,这次拒绝了同事聚会,下次怎么办?

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杨秋玲(阳光)

国家二级咨询师 临床医师执业证

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07-13回答了:
亲爱的题主好!

☀️我是阳光,感恩遇见!见字如面,寥寥数字,透露出题主的心声,让我看到题主的自我觉知与渴望改变的意愿!

这里,我也分享一下在以往工作中遇到的情况、经验与做法,希望对题主有所帮助!

👉👉👉
先来梳理一下题主的简短困惑———

❓我有社交恐惧 抑郁几年说话结巴,去不了同事聚会这次说有事,下次怎么办?

——— 题主肯定说自己有社交恐惧,抑郁几年,这些都是被正规医院诊断过的吗?接受过哪方面治疗吗?
题主现今处在哪个年龄阶段?
几年之前经历了什么事件?
或者成长过程中的养育环境导致的社交恐惧和抑郁?

——— 说话结巴,说白了就是“怕”的结果,属于社交恐惧之范畴,曾经的题主也有“不结巴”的时候是哪个时段呢?“结巴”状况演化是怎样的呢?……

——— 题主描述中,这次不想去同事聚会,推测题主生活工作是有正常社交的,很好呢,听起来是有望渐渐好起来的!这次不去,仅仅是题主选择不想去而已,如果题主愿意打破固化的思维,愿意突破自己是可能的。

👉
从目前题主简短的描述里可见,目前题主“界定的社交恐惧”,这个属于心理神经症的范畴。

或许,这个主要是因为题主自己缺乏自信心,担心与与别人接触的时候会因为特别紧张而产生“结巴”情况?其实,有不少人或多或少都有众人面前紧张焦虑的情况呈现出不同表现形式,比如,紧张、说话结巴、冒汗身体发抖等,题主这情况不属个例哦。

记得美国心理学家泰姆杜巴教授曾经做过一项心理调查,发现大多数人都有腼腆害羞的心理弱点,这个弱点在口吃者心里比较根深蒂固。

不过克服的最好方法就是当众演讲,不要惧怕因为口吃带来的讥笑心理,著名的英国首相丘吉尔先生以前就是一个口吃者,后来通过校长的鼓励和自身的努力,多次在演讲台上演讲,最终成功矫正口吃。——— 这就是接纳自己的“口吃”,勇于面对自己的“口吃”,不断主动去社交实践,就一定可以改变。

生活中,我朋友的一个孩子,生性胆小,长大后在工作中的表现出害羞、腼腆、紧张时口吃,但经过他人积极鼓励,加上个人愿意尝试多说多交流多表达,几年后,逐渐口吃症状就慢慢消失了。

所以,感谢题主来这里发问,尽管隔着屏 但依然期望题主能够实现转机。具体可以这样做:

1.平时多给予自己自我暗示和鼓励,告诉自己,总有一天我会像某某一样;

2.紧张的时候,比如,聚会的众人场合,可以自己练习一下深呼吸,提前做好心理建设;

3.尝试突破自己,把每一次与别人的交际都当做是锻炼自己的一次机会,也要从小事情不断的去培养和发展自己的能力,提高自信心;

4.只要愿意实践,就一定会有所改变!祝福题主越来越好!也可以尝试寻找专业的心理人士相助。

❤️ 以上,希望对题主有所帮助!真心祈愿题主能够成为一个敢于挑战自己的人,相信题主一定可以做到。

❤️ 我是阳光,世界和我爱着你!

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