20岁女生，得抑郁症后，我该如何与家人相处？

同学，你好！

➡️通过文字，都能感觉到你的挣扎，你希望被妈妈理解，希望被妈妈支持。可是由于各种原因，妈妈好像不是很理解抑郁症患者的痛苦。

➡️同学，你是那么希望与妈妈好好相处，可是，没有得到你想要的回应，真的让你更加无力。

➡️同学，当看到你的这条求助后，我又有一丝欣慰，因为当你不能独自应对时，你知道求助外在资源。

🌸同学，我们一起来梳理一下你现在境况

➡️20岁的大学生

➡️5月被确诊为抑郁症

➡️自己坚持服药，但是还会时常发病。

➡️现在在家里，发现自己无所适从，

➡️妈妈工作很辛苦，自己不想再给她添麻烦。

➡️曾有过自杀行为，被妈妈就下来了。

🌸面对当下情况，怎么办，可能是你更加想知道的。

我们一起来看一下如何让你自己能够舒服一些。

➡️同学，请你务必遵医嘱服药，并且定期复查，向医生反应自己病程的发展。

➡️观察自己，在什么情况下自己症状会严重，外界的什么事情，会让你情绪低落。什么情况下你的症状会减轻。

➡️回家后，没有学业的压力，忙碌的日子结束了，你自己无所适从。你想通过实习，来让自己充实起来，可是一个实习机会都没有，这更加让你难过了。你可以想一下，处理通过实习，让自己忙碌起来，还可以做点什么事情呢？

➡️让自己规律生活，请记住，床是用来睡觉的，其他时间请远离床。坚持固定的时间起床和上床。哪怕有时那个时间你睡不着，但是让自己上床。上床后可以做冥想，让自己慢慢平静下来，让自己觉察自己，身体的变化。

➡️看一下，你的学校是否可以给你远程支持，在你非常困难的情况，能感受到背后还是有支持的

🌸你自己需要对抑郁有一个科学的认识，同时自己逐渐学会自我帮助。看一个视频如《我有一只黑狗》、看一下《在抑郁打败你之前战胜它》、《我战胜了抑郁症：九个抑郁症患者真实感人的自愈故事》等书籍。

🌸在壹心理平台上也有一些关于抑郁症患者自我救助的音频和文章，通过这些让自己掌握更多的技巧和方法。

🌸对于，妈妈失望的眼神，可能不是针对你的，可能也有自己不知道如何帮助你的部分。因为很多人对如何与抑郁症患者相处，如何帮助真的是无助、茫然。

同学，我是我在请说，希望对你有用，更希望你能找到合适自己的方法，让自己朝着期望的方向发展。