20岁女生，得抑郁症后，我该如何与家人相处？

你好👋
题主❤️
首先给你一个抱抱🫂
抑郁症是一个心理疾病，需要听从医生建议，和服用药物。本身抑郁症患者就容易有自我否定等情绪，题主提到的这些问题其实也有自我否定等情绪因素在，也许是病症表现。
身为抑郁症患者的题主，首选要放松自己心情，不要给自己太大压力，包括人际关系的相处。




➡️ “ 我妈妈每天工作到很晚回家之后也很累，我不想打扰她，可又会感觉无人关心我的情绪，所以一直都很痛苦，上周我的自杀星行为被她阻止后我们的关系降到冰点。今天我把一切话与她说明，希望我们能彼此理解，但我能感受到她对我的失望”

上面所述问题，都是抑郁症患者的心理变化。题主只是生病了，这些问题都是生病后引起的，要让自己慢慢的好起来，首选要⤵️

🌟 题主要学会接纳自己

放宽心，现在很多人都认识到抑郁症的严重程度，家人包括朋友同学对抑郁症患者都抱有很大的同理心，也很尊重抑郁症患者，你不要太过紧张，大家包括家人会帮助你的。
但是记得，自己不要轻视自己，贬低自己、误解自己。人生无常，朋友也不一定都是对自己好的，你面对不好的那一面时这是非常重要的盾牌，所以我鼓励你自私一点，给自己找一个有力量的朋友。

其实抑郁症交朋友也和平常人一样，家人和朋友是不会对你太过侧目的，一切都只是你心里太在乎自己的状况了，只要题主你积极治疗，用平常心来对待周围的人，一切都会很简单。

首先你要接纳自己，只有自己爱自己，才能爱别人，才能对家人好，才能交到朋友。抑郁症很难被克服，会随时复发，会崩溃，会被情绪压制住。

但你要明白，事情是有一个渐进过程的，不要因为自己这样就放弃自己，人就是很脆弱，就是会被情绪影响，你要接纳这样的自己，认可它的存在，相信只要有能力就能和它和平共处。



🌟题主 平时多主动社交

比如跳舞、健身、遛狗，走远一点，离开现在让你不舒服的环境，有条件就出去玩，去旅游，见你没见过的世界，不要窝着卷缩着躺着，漫漫长夜，有的是机会让你休息。
如果不想出门，那就鼓励自己先每天坚持起床、去阳台上晒晒太阳，看看远处，也有帮助的。任何事情不一定要一步到位，循序渐进，慢慢来。题主不必强迫自己快速好起来，欲速则不达。

如果找到自己工作后，好好工作，做自己喜欢的事，在工作里收获成就感，做你喜欢的或者真正觉得有意义的，如果你还不知道喜欢什么，也很好，借这个机会去寻找，问自己，在这段时期里，什么是你能坚持做下去的。






➡️抑郁症怎么自我调节？

题主身为抑郁症患者的自我调节方式可以参考有：
做到起居有规律，保证精力充沛
健康饮食、适当的运动
保持积极向上的心态（也就是说我们尽量的让自己能够卷入一些其他的事情，而不是让自己完全陷入这样的一种消极和悲观的绝望情绪里面）
可以学习新的事物，增加自己的成就感
不得强压怒气，对人对事要宽宏大度
保持自己的外观整洁
培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围等。

虽然开始和过程很难，但是可以尝试一点一点慢慢变成，慢慢的好起来，不强迫自己快一点好起来。





➡️抑郁症适合什么样工作呢？

题主还是想加入社会，想参与工作，这是好事。但是投简历的时候需要注意一下自己筛选工种。
题主身为抑郁症患者可以从事一些不需要耗费太多精力和体力的工作，比如制作简单的手工饰品、玩具。
其实大部分抑郁症治疗的最终目的是回归社会，意思是患病前能做什么，经过治疗后仍然可以继续做什么。比如说继续读大学、从事原来的工作等。
但是鉴于题主现在是抑郁症患者，可能会有自我评价比较低、反应迟钝、思维迟缓、注意力不集中、容易自责、精力不足，很容易感到疲劳或者本身就感觉疲劳，一般不适合从事特别耗费脑力的活动和重体力活动。



其实题主现在最应该做的就是，按时看医生和吃药，积极主动地接受治疗，只有自己慢慢好了，才能让妈妈放心，才能交到更多的朋友，才能过上你梦寐以求的正常生活。


❤️记住，只有爱自己，才会吸引别人来爱你。一定不要再做伤害自己的事情，这个世界还爱着你❤️



加油💪
题主

㊗️
题主
天天开心
慢慢的好起来