受到一些事件影响，总害怕自己伤害别人，怎么办？

你好！如果下次可以把自己的问题定义的更清晰明确就更好了。比如：

✅大概是什么样的事情？某外因刺激，让你出现了伤人的想法或行为？

✅你很担心，那是不是自己的行为有不受控制的时候？如果那么担心，是否需要去医院看一看，也或者是自己太紧张焦虑的缘故？

一、针对“影响你的这件事”进行梳理回顾

如果不那么方便透露自己的情况，你可以尝试自己进行梳理。
什么样的背景下？
人物关系怎么样？
你在这件事里受到了哪些负面的影响？
这些负面影响给你带来了怎么样的困扰？
这些困扰是你自己可以解决的吗？
周边的哪些人可以给你怎么样的帮助和支持？

二、正确认识外在因素对我们的负面影响

其实人这一生，随时都有可能面临各种各样的挑战和困难，有经济压力、人际关系压力、工作压力等，有直接作用的影响，也有间接作用的影响。合理看待这些影响，随着时间的流逝，情绪的平复，认知会慢慢发生改变，事情都会过去。

这让我想起昨天看到的一句话“问题本身不是问题，如何应对才是问题”，能够“用沟通解决的问题。绝不用暴力解决”。

三、遇到问题学会“沟通”

和亲人朋友沟通，适当的释放自己的压力和焦虑，不同的人不同的见解，能给到你一些触动和思考。

避免沉浸在自己的世界里，任由思绪抛锚，难受、矛盾的时候，如果不想沟通，也可以和“自己对话”，比如用日记本，记录自己的心情和想法，以第三视角和自己对话。

希望对你有所帮助，如果愿意也可以私信聊一聊。

祝好💕