心流状态总是被打断，体内的破坏性客体太严重怎么办？

亲爱的楼主好，很高兴开心和你相遇交流，
这边是鲸鱼社工仙仙人。

仔细看完了楼主您的留言，现在会有一些关于大脑学科的，就是想和您稍微科普一下。

其实人脑的正常专注时长一个单元不能够超过45分钟，超过了这一时间，我们的大脑的状态就会有一种疲倦和累的感觉了。

所如果您的心流状态后，几秒之内就马上要向被拽走的感受，那么有可能大脑出现了一些您潜意识里的活动。但是你还没有意识到的状态，这样子的话，答主很想和你在这边为您简单分析一下。


➡️ 首先是因为部分的杂念导致。

比方说我们在工作的时候，偶尔会跳出一些未完成的事件或者琐事。（好像你忘记交水电费那种状态），于是有一部分您的精力就被分走了。

❣️ 针对这一种情况，答主有用过一个很不错的方法，在您工作的时候可以拿一张白纸放在你左侧，让您的脑子里面想迸发出来的一些杂念，你想到的时候就写在纸上面。这样就相当于，把大脑临时存储的垃圾给清除掉，把焦点重新回到当下的事件来。


➡️ 其次，意识一下，是不是自己潜意识的内耗所造成的。

比方说：在您开始学习时候，有否因为一些别人的看法，在影响着你对自己所做事情的判断。

举个例子，好像是您正在准备考研，但是你头脑当中会一时留意到很多人告诉你，这个事情不成功还有不那么有必要，那时候你就会产生一些要与声音对抗的分离感。
一方面要面对当下学习，另一方面又要跟这一种潜意识的否定声音所对抗。

❣️要解决这个问题，首先是要去觉察，然后重新植入新的认知体系。

每天抽出15分钟的冥想和打坐时间有帮助于你可以察觉自己的心理活动状态。

倘若真发现是因为这和原因所造成的话，那您可以需要做一些催眠治疗，帮助自己获得内在信念感的修复。


➡️ 舒适圈的记忆让您有想回到非心流状态。

我们都知道人是一个习惯性的动作，在我们没有进入心流状态前那，一种轻松自在，甚至是没压力的感觉，我们称之为阻力低的舒适圈。

在舒适圈以外的目标（因为相对于舒适圈是属于阻力高的），我们就要克服很大的一些惰性障碍或是能力认知，身体的障碍才可以到达。


❣️针对这个情况，我们要建立更大的一些对自我价值感，意义感。

做某一件事情之前，要把那一件事情上升到成为一件有使命感的工作，您可以通过对事情的定义或者使命感，让自己产生恒定的内驱力。

同时也只有真正的生命内驱力，才可以让我们不断的进入心流状态，而同时还能够稳定的发展。

❤️希望以上建议对您有所帮助。
（壹心理鲸鱼社工仙仙人）