父亲出轨过，极度缺乏安全感的女人，该怎么调整自己？

你好！
从你的描述中，我感受到了你内心的痛苦、难过、不安，以及不知所措。
你说到自己初中时父亲出轨，给你带来很大的心理阴影，让你极度缺乏安全感，婚后，你希望从老公身上找到安全感，老公对你一直也很好，但内心仍旧害怕，担心老公像爸爸那样，半年前你发现老公聊暧昧，让你很崩溃，现在还走不出来，觉得生活没意义，虽然老公做了很多努力，但你情绪还是很低落，不能独处，所以你想知道怎么调整自己。

接下来，我给你三点建议，供你参考：
首先，我希望你能通过理性思考，让自己明白，老公和爸爸是不同的两个人，你和妈妈也是不一样的，更重要的是，现在的你和那时的你也不同。
初中时父亲出轨，让你极度缺乏安全感，可能那时的你觉得，如果父亲离开后，自己和妈妈无法生存，特别无助，亦或觉得父亲不爱自己了，自己不够好，自己不值得被爱，等等；
但现在的你担心老公变成爸爸那样，很可能还是担心他离开后，自己无法生存，或认为自己不够好，不值得被爱，那么，你好好想想，你担心的那些事情真的会发生吗？是真实情况吗？
更何况，你老公是聊暧昧，且在积极努力，和你爸爸是不同的情况。
所以，我希望你能意识到这些"不同"，以让自己理性看待现在的状态，这有助于你走出痛苦，更重要的是，这样的思考在帮助你找到自己情绪低落，感觉不安的原因，而找到原因，才有可能找到解决问题的对策。

其次，我建议你和老公好好谈谈，然后想想接下来怎么办。
谈的内容是让他知道他的行为给你带来的伤害，这样的交谈可以帮助你把核心的感受说出来，而“诉说”本身也是在疗愈你。
另外，和他谈的过程中，也是在确认你们接下来要怎么走。
或许你老公意识到自己聊暧昧这件事是不对的了，也在积极努力修复你们之间的关系，那么你要想想，接下来自己要怎么做。
是选择继续相信他，和他一起好好修复关系，还是选择离开，因为你不敢再信任他了。
这里，你要知道无论怎么选择，你都是自由的，没有对错之分，你只需要做到不后悔就好。
不过，我提醒你，如果你老公认识到自己的错误，并积极努力，而你也接受他聊暧昧这件事，并愿意和他重建感情，这时你不能总拿这件事压人，不能把它作为一种道德优势用到生活的其他方面，否则你们的关系很难修复。
其实，这个做选择的过程，也是在帮助你调整自己，因为你知道自己下一步要做什么了，自然会化解一部分消极情绪。

再次，我建议你把注意力放在自己身上，学会自己给自己安全感。
或许通过这件事（老公聊暧昧），你已经意识到自己缺少的安全感向外求是很难稳定的，因为那个人是不确定的，所以你可以试着把注意力放在自己身上，照顾好自己，学着自己给自己安全感。
比如，你可以想想自己想过怎样的生活，想拥有怎样的人生，等等，这些看似"大"的问题，很可能帮助你找到自己的兴趣、爱好，这样你就有了努力的方向，也可以感受到生活的美好。
当然，你也可以想想如果自己想和老公重建感情，自己能做些什么呢？
你要知道，在一起是需要两个人一起努力的。
当你知道自己接下来要做什么，能做什么，应该做什么时，你自然会感受到内心的安宁，因为你对自己的生活有了掌控感，也就不再惧怕和担心了。
那时的你，也就学会了自己给自己安全感。
可能你会说，现在每天情绪低落，对什么都提不起兴趣，那么这时你要问问自己，"我真的要这样过一辈子吗？"这样的反问，其实就是帮你确定自己改变的意愿有多强烈。
也就是说，你只有真的下定决心改变，你才有可能真的调整好自己，过好自己的生活。
总之，如果你想调整好自己，首先要意识到现在的自己和初中时知道父亲出轨时的自己是不同的，自己的老公和爸爸也是不同的，然后是和老公好好谈谈，决定接下来要怎么做，再之后是把注意力放在自己身上，学会自己给自己安全感。
希望我的回答能帮到你。