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父亲出轨过,极度缺乏安全感的女人,该怎么调整自己?

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学乃身之宝

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2021-07-12回答了:
你好!
从你的描述中,我感受到了你内心的痛苦、难过、不安,以及不知所措。
你说到自己初中时父亲出轨,给你带来很大的心理阴影,让你极度缺乏安全感,婚后,你希望从老公身上找到安全感,老公对你一直也很好,但内心仍旧害怕,担心老公像爸爸那样,半年前你发现老公聊暧昧,让你很崩溃,现在还走不出来,觉得生活没意义,虽然老公做了很多努力,但你情绪还是很低落,不能独处,所以你想知道怎么调整自己。

接下来,我给你三点建议,供你参考:
首先,我希望你能通过理性思考,让自己明白,老公和爸爸是不同的两个人,你和妈妈也是不一样的,更重要的是,现在的你和那时的你也不同。
初中时父亲出轨,让你极度缺乏安全感,可能那时的你觉得,如果父亲离开后,自己和妈妈无法生存,特别无助,亦或觉得父亲不爱自己了,自己不够好,自己不值得被爱,等等;
但现在的你担心老公变成爸爸那样,很可能还是担心他离开后,自己无法生存,或认为自己不够好,不值得被爱,那么,你好好想想,你担心的那些事情真的会发生吗?是真实情况吗?
更何况,你老公是聊暧昧,且在积极努力,和你爸爸是不同的情况。
所以,我希望你能意识到这些"不同",以让自己理性看待现在的状态,这有助于你走出痛苦,更重要的是,这样的思考在帮助你找到自己情绪低落,感觉不安的原因,而找到原因,才有可能找到解决问题的对策。

其次,我建议你和老公好好谈谈,然后想想接下来怎么办。
谈的内容是让他知道他的行为给你带来的伤害,这样的交谈可以帮助你把核心的感受说出来,而“诉说”本身也是在疗愈你。
另外,和他谈的过程中,也是在确认你们接下来要怎么走。
或许你老公意识到自己聊暧昧这件事是不对的了,也在积极努力修复你们之间的关系,那么你要想想,接下来自己要怎么做。
是选择继续相信他,和他一起好好修复关系,还是选择离开,因为你不敢再信任他了。
这里,你要知道无论怎么选择,你都是自由的,没有对错之分,你只需要做到不后悔就好。
不过,我提醒你,如果你老公认识到自己的错误,并积极努力,而你也接受他聊暧昧这件事,并愿意和他重建感情,这时你不能总拿这件事压人,不能把它作为一种道德优势用到生活的其他方面,否则你们的关系很难修复。
其实,这个做选择的过程,也是在帮助你调整自己,因为你知道自己下一步要做什么了,自然会化解一部分消极情绪。

再次,我建议你把注意力放在自己身上,学会自己给自己安全感。
或许通过这件事(老公聊暧昧),你已经意识到自己缺少的安全感向外求是很难稳定的,因为那个人是不确定的,所以你可以试着把注意力放在自己身上,照顾好自己,学着自己给自己安全感。
比如,你可以想想自己想过怎样的生活,想拥有怎样的人生,等等,这些看似"大"的问题,很可能帮助你找到自己的兴趣、爱好,这样你就有了努力的方向,也可以感受到生活的美好。
当然,你也可以想想如果自己想和老公重建感情,自己能做些什么呢?
你要知道,在一起是需要两个人一起努力的。
当你知道自己接下来要做什么,能做什么,应该做什么时,你自然会感受到内心的安宁,因为你对自己的生活有了掌控感,也就不再惧怕和担心了。
那时的你,也就学会了自己给自己安全感。
可能你会说,现在每天情绪低落,对什么都提不起兴趣,那么这时你要问问自己,"我真的要这样过一辈子吗?"这样的反问,其实就是帮你确定自己改变的意愿有多强烈。
也就是说,你只有真的下定决心改变,你才有可能真的调整好自己,过好自己的生活。
总之,如果你想调整好自己,首先要意识到现在的自己和初中时知道父亲出轨时的自己是不同的,自己的老公和爸爸也是不同的,然后是和老公好好谈谈,决定接下来要怎么做,再之后是把注意力放在自己身上,学会自己给自己安全感。
希望我的回答能帮到你。

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