大一，回家就会陷入无力感，这种情况我能做些什么？

题主你好

仔细看了你的问题，能感受到你现在压抑和痛苦的心情，以及对家人的强烈的逆反心理，先抱抱你。

我们来看你的具体问题：
基本情况：大一学生，女；
～在学校：感觉挺好，可以平等和大家一起解决问题，感觉比较舒服也有归属感，会积极主动地去做一些事。
～在家里：干什么都很无力，因为家人给的压力，和被管控和限制，让你感到很焦虑和难过，也无法集中注意力去做事。
从这个描述能看出你的家庭给你带来了巨大的心理压力，你已经十八岁了，希望有更多的自我和私人空间，能更多地表达和按自己的想法生活，从你个人的角度来说这其实没有错，父母家人给予的限制可能是多了些。
从家人的角度来说，他们的建议比如让你考证应该也是基于对你未来考虑的，所以初衷是好的。
这种情况下大多数是因为家庭的沟通出现了问题，各自并无法了解对方的需求和感受，一方把他们认为好的要给予你，而作为正在长大的你来说需要更多的理解和尊重，而不是包办。
因此要解决问题，最好沟通是必不可少的。
家里亲人哪个比较好沟通，可以先从ta下手进行一下沟通，把你的想法和你对未来的规划和他们聊一聊，也让他们可以慢慢看到你的成长和成熟、可以放心地给予你更多的空间和自由、理解和支持。

这种情况在社会上应该是比较普遍的现象，很多父母都对孩子管的较多，各种不放心，因此这可能不是短时间能解决的事，需要时间来磨合，也需要时间让他们相信你，你可以用自己的能力去证明给他们看。

因此，题主要做的是更多的应该是放下这种抗拒的心理，调整心态，其实可以思考下他们的建议是否可取，如果可取可以接受，不可取的话不作为就行了，你也可以选择你认为正确的事来做，用能力和实力来证明自己，证明自己遵从自己的想法也可以做得很好，以后自己生活也可以过得很好。

这是关于问题的回答，希望可以有帮助，祝福题主。