20岁女生，妈妈每天都在说爸爸公司不好，听了很烦？

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

仔细看了你的描述，对于妈妈的唠叨你很烦恼，你希望她不要再这样做了，对吗？可是她总是这样做，这让你很焦虑。其实，妈妈是把她的焦虑说了出来，转移到了你的身上，而你接收到了这种焦虑，却不知道该如何处理。妈妈一次又一次地说，好像觉得你并没有做到“省着点”，好像她并不相信你可以做到“省着点”，而你如果真的做不到“省着点”，好像就会有很严重的后果，是不是这样呢？

给楼主以下几点建议：

1，试着接纳妈妈，看到她行为背后的原因。

就像我刚才说的，妈妈的行为是在缓解她的焦虑，她用这种方式来应对她的焦虑，也许，她并不知道该如何去处理她的焦虑，所以，她选择了这样的方式。

但是，我们很难去改变她，就像你其实在心中是期待她可以不再唠叨的，但是她如果自己不想那样做，自己不想改变这种行为模式，我们是很难改变她的。

《一念之转》里面说：这世界上只有三件事：自己的事，别人的事和老天的事，人们之所以烦恼，就是由于没有掌控好自己的事，而在操心别人的事和老天的事。

别人的行为和想法是别人的事，我们无法控制，如果你一定要别人变成你理想的样子，一定要去掌控别人的行为和想法，就会带来烦恼，这里说的别人，是除自己以外的所有人，包括你的父母。

因此，试着去接纳她，接纳她现在的行为，看到她行为背后的需求，当你的内心没有了那种反抗，你就不会再因为她的唠叨而变得那么烦躁，而是会更加平和。

2，采用非暴力沟通和妈妈进行交流。

沟通的目的不是为了证明谁是对的，谁是错的，而是为了让你们更加了解彼此，理解彼此，促进关系的发展。

我们需要在关系中进行深度沟通，及时表达彼此的需求和感受，建立更深的情感连接和情感交流。可以采用非暴力沟通的方式，步骤是：陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己的需求，请求对方行动。

注意：陈述事实的时候，一定要客观，而不是带有批评或指责，表达的需求和感受一定要是自己真实的需求和感受，请求对方的行动一定要具体，越具体越好，这样对方才知道具体该怎么做。

比如，当妈妈再次对你唠叨时，你可以说：“妈妈，你今天因为……说我……，我感觉非常委屈和难过，也有些焦虑，我知道你也很焦虑，但我需要你的信任和理解，希望你可以相信我，我可以做到“省着点”，可不可以以后尽量不要用这种方式来提醒我，而是用相信我的口吻和我说话，您也可以说说您的感受和需求，我们一起帮助我们家度过当下的难关……”

当你们可以及时说出自己的感受和需求，你们就会更加了解彼此和理解彼此，你们不会因为矛盾和冲突而疏离，反而会有更深的链接，因为矛盾而促进关系的发展。

3，用合适的方式处理你自己的焦虑。

焦虑给人带来的影响是全方位的，人的生理、心理、行为都会受到焦虑的影响。

应对焦虑，可以采用以下三类方案，共九种方法：

第一类是面对焦虑时的生理应对方法：

● ️改变呼吸方式，练习使用腹式呼吸；

● ️坚持渐进式肌肉放松训练，让身体得到宁静放松；

● ️有规律的进行强度足够的有氧运动，缓解焦虑情绪。

第二类是焦虑的心理应对方法：

● ️找出导致焦虑的灾难化思维，通过质疑的方式改变它，用符合现实的理性思维取代它；

● ️假如我们过于焦虑，没办法冷静地改变思维，我们可以使用延迟焦虑法，先转移自己的注意力，让自己暂停焦虑；

● ️坚持冥想内观练习，让自己的精神放松，减轻焦虑。

第三类是针对焦虑的行为应对法：

● ️使用暴露疗法，消除回避行为，克服焦虑；

● ️建立良好的生活方式，给自己安排空闲时间，学会自我呵护；

● ️简化生活，简化物质、关系和杂事，减少负累，找回内心平静。

此外，当你焦虑的时候，拥抱也是一种有效的缓解方式。

拥抱，可以产生催产素，让人感觉到幸福和满足，这种效果是立竿见影的。当和自己亲密的人拥抱几分钟，就可以变得不那么焦虑了。

祝好🌹