21岁女生，看别人怎么样而忽视自己的生活怎么办？

你好！
从你的描述中，我感受到了你内心的的迷茫、无助、压抑、焦虑和痛苦。
你说到自己在生活中感觉不到自己的存在，没有自我，总是用很多"别人"来填补自己的内心，而你越关注别人，你就变得越焦虑，所以你想知道自己该怎么办。

接下来，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你回想一下，自己是从什么时候感觉到在生活中失去自我的。
也就是说，你要弄清楚自己从什么时候开始总是看别人怎么样，而忽视自己的，当时发生了什么，这样的回想有助你找到原因。
或许你的父母从小对你要求很严格，使得你做事时很少尊重自己的感觉，总是按照父母的想法行事，这也是你说的"和父母生活在一起感到很抑郁"的原因；亦或是你不敢为自己发声，担心关注自己被别人说是自私的行为，所以你的心里总装着"别人"；再或是其它，总之你要好好想想，自己为什么那么在乎别人的看法，这才有可能找到解决的办法。

其次，我建议你试着在小事上找回自我，学会设限，看看会怎样。
如果你想在生活中要感觉到自己的存在，就需要你敢于为自己发声，敢于做自己。
也就是说，你可以试着在小事上尊重自己感觉，看看接下来会发生什么。
比如，你和父母在一起时，遇到小事不是先考虑他们，而是先考虑自己，按照自己的意愿去做，看看会怎样，这样的做法就是在帮助你找回自己。
当你按照自己的想法去做事时，一般会出现两种结果，一是对方并没有责怪你，二是对方不允许你这样做。
对于后者，你可以使用"不含敌意的坚决"这种沟通方式。
比如，你和父母有不同意见，他们不允许你有自己的独立的精神空间时，你就可以使用这种方法，你拒绝他们，和他们说"不"，虽然态度很坚决，但你是没有敌意的。
我想，当你敢于尝试在小事上自己做主时，并学会使用"不含敌意的坚决"这种沟通方式，你是极有可能找回自我的。
其实，让你这么做也是希望你能意识到，自己已经长大， 有能力应对他人的不同看法，进而不再那么关注别人。

再次，我建议你把在小事上体验"感觉自己存在"的感觉，平移到其他大的事情上。
当你多次在小事上敢于做自己，敢于尊重自己的感觉后，你就可以把这种体验运用到其他大的事情上，这样你的生活就不需要太多"别人"来填补。
当然，这么做并不是要你成为为所欲为的人，而是做一个敢于拒绝，敢于做自己的人，这样你就不会因为自己关注别人而变得焦虑了，也不会感觉自己的生活很颓废。
因为你的内心已经强大，能够掌控自己的生活了，而这也就疗愈了你的内心。
总之，如果你想走出现在的状态，首先要回想一下自己为什么那么在意他人的看法，然后是敢于在小事上做自己，再之后是把那种做自己的体验平移到其他大的事情上，最终拥有对自己生活的掌控感。
希望我的回答能帮到你。