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1人

有同感

从小有啃指甲的习惯,如何改掉焦虑时的一些小动作?

回答数8

好、懒

1星优质答主

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有用2
07-04回答了:
你好!欢迎您的来访!

从你的描述当中可以看出,焦躁使你产生的一些小行为已经对你的身体造成了一定的伤害,并且影响了你的正常生活。

首先当你感到焦躁的时候,先可以进行几次深呼吸,来放松你的整个身体,缓解你焦躁的情绪。

如果有条件的话(不住校或其他),你可以听一些轻音乐,例如贝多芬的月光曲,当你听的时候,集中你的注意力在它的旋律上,闭上眼睛,尝试着丢掉那些令你焦躁的情绪。

另外你也可以上网寻找一些冥想的音频,按照音频中的内容,来做冥想,它可以提高你的注意力,让自己的大脑保持清醒的状态,当你消耗精力在咬手指等小动作上,可能说明你已经走神了。

焦躁的原因可能还有就是很少与他人交流,与自己的朋友或者父母分享令自己焦躁的事也是可以缓解焦躁的。
以上就是我的一些建议,希望对你有所帮助!
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