从小有啃指甲的习惯，如何改掉焦虑时的一些小动作？

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从你的描述当中可以看出，焦躁使你产生的一些小行为已经对你的身体造成了一定的伤害，并且影响了你的正常生活。

首先当你感到焦躁的时候，先可以进行几次深呼吸，来放松你的整个身体，缓解你焦躁的情绪。

如果有条件的话（不住校或其他），你可以听一些轻音乐，例如贝多芬的月光曲，当你听的时候，集中你的注意力在它的旋律上，闭上眼睛，尝试着丢掉那些令你焦躁的情绪。

另外你也可以上网寻找一些冥想的音频，按照音频中的内容，来做冥想，它可以提高你的注意力，让自己的大脑保持清醒的状态，当你消耗精力在咬手指等小动作上，可能说明你已经走神了。

焦躁的原因可能还有就是很少与他人交流，与自己的朋友或者父母分享令自己焦躁的事也是可以缓解焦躁的。
以上就是我的一些建议，希望对你有所帮助！