对陌生人极其不信任，对朋友也会有保持距离，怎么办？

你好！我是心理师康兴，信赖他人困难常常和当事人遭遇的背叛、创伤经历联系在一起，重大创伤和重大的背叛经历都可能严重破坏当事人信赖他人的能力，让当事人在人际关系中不得不警惕、避免可能的伤害，难以建立和维持足够的安全感和信赖感，这在重大创伤的个体中是比较常见的现象，这会让当事人在人际关系的建立和维持中出现行为功能障碍，比较常见的表现就是回避社交，以防御的姿态进行人际互动或尽量避免人际互动，但不少人内心还是渴望安全、稳定的良好社会关系，也有人选择尽量独处，避免各种社会关系。该怎么办呢？以下内容仅供参考：

1、接受当下自己难以信赖他人的状态，无论是陌生人还是朋友都可以不信任，无论是极端的不信任还是有限的不信任，接受你可以和他人保持人际距离的状态，为什么要接受这个部分呢？因为这可能是你在遭遇背叛、创伤事件后的自我保护，这种自我保护尽管可能有过度的状况，但它是有积极的意义，让你自动警惕可能的伤害，让你免受再次的伤害，这对于你来说非常重要！

2、积极尝试建立人际互动，由非常简单、没有深度的或过度压迫的互动开始，根据你的实际情况逐步增加深度和难度的尝试，做这个部分的目的是让你能从人际互动中不断获得了解人际互动的规律，不断丰富、确认人际互动的经验和规律，并试着去建立自己在各种情况下的应对方法，社恐往往是越不互动越严重，越适度的互动和应对，越能应对社交恐惧，越让自己活得掌控感，知道自己该如何应对各种状况，这其实就是一个不短获得经验和确认的过程，也是不断的去适应和建立你应对机制的过程，你可以在自己的接受范围内试错，也可以不止通过试错去建立适合自己的应对模式。可能你会在这个部分有太多的焦虑恐惧以至于什么都做不了或者不想做，如果是这样，则必须考虑寻求专业的心理咨询师帮助你。

3、如果有条件，建议寻求专业的心理咨询师协助你，协助你处理内隐的相关的想法、观念和焦虑恐惧，让你能更好的应对社恐、应对难以信赖他人的部分，协助你应对感觉自己被他人讨厌的部分，也可以协助你处理可能还有些其它你没有表达出来的状况。咨询的最终目的可能不是让你完全信赖他人，而是协助你在关系里既不盲目的信赖他人，又能让你去发展适度的（适合你的度）的信赖对象和信赖关系。

祝福你！