物质上匮乏会影响我们的思维吗？怎么降低影响？

你好。

【1、物质越匮乏，思维方式也会越狭窄吗？】

经济条件较差的人做出的决定不一定就比经济条件较好的人要差，因为经济条件不好的人可能更倾向于权衡利弊、关注价格、更谨慎地利用资源。但同时，他们这种对扩展稀缺资源的强烈关注也会占用他们的注意力，导致他们很少或者没有足够的「认知带宽」来追求工作培训、教育以及其他可能帮助他们脱贫的机会。

这种「短视」不仅会影响实际中的穷人和富人，哪怕是社会经济地位差不多的人参加到同一个实验中，仅仅是因为实验分配角色的不同（手中分配资源的多少）都可以影响他们最后在实验中的表现——资源更少的参与者会在实验中更倾向于选择类似「借贷」的方案，从而在实验结束后无法从实验中带走更多的奖金（Shah, Mullainathan, & Shafir, 2012）。

所以，是的，物质越匮乏，思维方式狭窄的风险也更大。

【2、每天为了生活很疲惫，休息时间什么都不想做怎么办？】

如果客观上身体已经非常疲惫，那么即便强打起精神来做事情效率也不会太高。所以与其从心理角度「欺骗」自己还有余力干其他事，不如从生理角度延长自己的「续航能力」。

（1）睡好觉

睡眠对你的健康来说与适当的饮食和运动一样重要。最好不要为了给其他活动腾出空间而把睡眠推到一边。前一晚睡眠质量不好会直接影响到第二天的体力、认知资源、思维方式和记忆力。

（2）摄入蛋白质

饮食中过多摄入碳水化合物容易造成血糖飙升，虽然短期内精神焕发，但随之而来的血糖坠降很容易造成精神状态下降。日常饮食中注意加入足够的肉蛋奶，优质蛋白可以帮助你抵御血糖波动，缓解精神状态的剧烈起伏 (Ullman, 2021)。

（3）多做运动

适量的运动可以帮助提高你的新陈代谢能力，刺激你的情绪，并让你在晚上获得质量更高的睡眠，而且哪怕一天多次、每次只有10到20分钟的快走、上下楼梯都有助于能量的恢复 (Randolph, & O'Connor, 2017)。

（4）多喝点水

人体处于脱水情况会导致困倦、疲劳、情绪稳定性的下降，要想在一天中有更充沛的精力和更好的体力，需要摄入足够的水分 (Pross et al., 2013)。

【3、精神层面的发展需要哪些基本条件？】

精神层面的定义过于宽泛，如果每个点都要说我估计都能出本书了。

结合前面提到的问题和关键词，我只能暂时狭隘地把这个问题猜测为，在物质条件已然对我们的思维发展产生影响的时候，怎样在保持每天有足够精力的情况下，继续开拓我们的视野，实现精神层面的提升。

功利点说，精神上的提升既需要环境给予足够的刺激，也需要我们的认知功能将这些刺激转换为有意义的内容。

就像现在的电子设备一样，环境中的海拔、气压、磁场是客观存在的，但要想在电子设备上呈现就需要先增加相应的传感器和运算模块。运用的人身上的话，具体就是认知能力（智力）。

首先智力可以再细分为晶体智力和流体智力两种。

晶体智力是指我们在后天社会实践中习得的认知能力，这种能力与实践活动相关、和经验相关，是会随着人一生的丰富经历不断增长的。比如技能、比如语言等等。从这点来看，只要你不断地工作、学习、参加社会活动，那么你的晶体智力就会一直处于上升的状态。

流体智力相反则更加依赖生理基础。它涉及到人们的知觉、记忆力、运算能力、推理能力等等，而且随着人年龄增长、生理条件的衰弱，流体智力也会不断下降。

虽然看起来只要年龄增长流体智力就会不可避免地衰减，但也有研究提出，流体智力也可以通过对工作记忆的训练得到改善 (Jaeggi, Buschkuehl, Jonides, & Perrig, 2008)。

根据 SCIENTIFIC AMERICAN 网站上的一篇博文，工作记忆的训练从几个方面入手，下面简单挑两个易操作好上手的例子 (Kuszewski, 2011)：

（1）探索新事物

大五人格中的其中一项维度是开放性，开放性高的人通常会更倾向于去寻求新的信息刺激、参加新的活动、学习新的内容。对新事物探索的过程也是增加大脑神经活动的过程，这同时也会为大脑创造新的突触连接，增强大脑的神经可塑性。

如果你本身就属于开放性高的人，那么你天然就会在条件允许的范围内去寻找新的东西。但哪怕你本身开放性不是特别高，也能通过刻意学习新事物来开拓视野。学习一门新乐器、上一门兴趣班、参加线上交流游戏、和与你观点不同的人交朋友都是探索新事物的方法。

（2）挑战自我

接触、学习、尝试一样新的事物，比如玩一个从来没有玩过的游戏、讨论一个从来没有接触过的话题都会刺激大脑活动，增加大脑皮层厚度。

但需要注意的一点是，当你的大脑适应了当前的新事物后，就会以一种更高效更省事的方式运作，减少认知上的消耗，比如当你习惯了某项工作后就会逐渐进入到摸鱼状态。

我们暂且不说摸鱼本身对不对，但如果从提升认知能力的角度来看，最好不要让大脑闲下来。适应当前任务了？那就在这个基础上给自己加难度，或者干脆继续挑战一个新的事物。

也许直观上精神层面的发展、丰富和满足跟智力没有太大联系，但提升认知能力、增强对周边环境信息的获取和处理能力还是能给精神上的发展提供必要的「底层支撑」的。

希望上面的内容给予你一些启发。

Ref.

Jaeggi, S. M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W. J. (2008). Improving fluid intelligence with training on working memory. Proceedings of the National Academy of Sciences, 105(19), 6829-6833.

Kuszewski, A. (2011). You Can Increase Your Intelligence: 5 Ways to Maximize Your Cognitive Potential. Retrieved 3 July 2021, from https://blogs.scientificamerican.com/guest-blog/you-can-increase-your-intelligence-5-ways-to-maximize-your-cognitive-potential/

Pross, N., Demazieres, A., Girard, N., Barnouin, R., Santoro, F., Chevillotte, E., ... & Le Bellego, L. (2013). Influence of progressive fluid restriction on mood and physiological markers of dehydration in women. British Journal of Nutrition, 109(2), 313-321.

Randolph, D. D., & O'Connor, P. J. (2017). Stair walking is more energizing than low dose caffeine in sleep deprived young women. Physiology & behavior, 174, 128-135.

Shah, A. K., Mullainathan, S., & Shafir, E. (2012). Some consequences of having too little. Science, 338(6107), 682-685.

Ullman, M. (2021). 7 Tips on How to Feel Less Tired and More Alert During the Day. Retrieved 3 July 2021, from https://www.verywellmind.com/feel-less-tired-during-the-day-4111271