父亲出轨过，极度缺乏安全感的女人，该怎么调整自己？

题主你好，看到你的问题，感受到你内心的不安和焦虑。

你因为父亲曾出过轨，因而对自己的丈夫也心怀芥蒂，害怕丈夫也像父亲一样，做出对不起家庭的事情，让你受到伤害。

尤其是发现丈夫聊暧昧后，更加的让你没有安全感，整个人处于崩溃状态，情绪低落，觉得生活没有意义。

可以想见，父亲的出轨行为，一定给你的母亲带来了很大的伤害，看到母亲的无奈和痛苦，幼小的你虽然不知道发生了什么，但是那一定让你认为是父亲的行为让母亲和整个家庭陷入悲伤和不幸。

那一段经历对你造成了严重的伤害，从此不再信任男人，虽然已经结婚，但是你仍然无法坦然和安心的享受婚姻生活。

那么要如何改善这样的状况呢？


↘️父亲并不能代表所有的男性

父亲的行为只能代表他自己是什么样的人，并不代表其他男性都是这样的人，我们需要客观和理性的看待这个问题，不能把对父亲的看法延伸到和丈夫的关系中。

这样很容易把内心对父亲的不信任投射给丈夫，通过和丈夫的不断相处和互动，把丈夫变成和父亲一样的人，这样对你的丈夫都是不公平的，自己也容易陷入自己制造的想象中无法自拔。


↘️客观看待出轨这件事

对于什么是出轨并没有确切的定义，有很多时候，男性和女性的一般性交往并不能归为出轨一列，你需要对丈夫的行为更加理性的看待和应对，不要因为自己内心的不安和偏见影响对丈夫的信任。

↘️正视内心的不安

你需要提高觉察，当我们的内心开始表现的不安，我们需要静下心来，看看我们的不安是什么造成的，学会和自己的不安相处。

如果是以往的经历让自己再次遭遇不安的侵袭，我们需要告诉自己，那不一定是丈夫的错，那不是真的，从而能够更加理智和合理的处理和丈夫的关系。

或许当你感到不安，又无法分清自己不安的来源时，你就会把这种不好的感受转嫁给你的老公，觉得是老公让你这么痛苦，这么不安，从而无意间按照父亲的相处模式和老公互动，继续了家庭悲剧的轮回。

祝好！