无法摆脱恐惧的支配，婴儿期的分离创伤怎么疗愈？

你好！
从你的描述中，我感受到了你内心的恐惧、担忧，以及想要改变的强烈愿望。
你说到自己在一岁的时候和妈妈分开生活好几年，记忆中不去依恋任何人，也不会表达自己内心的情感，当下的困惑是，自己不敢有任何爱好，也不敢有任何幸福和快乐的感觉，因为你认为自己早晚会失去它，不如没有，这样会避免心痛，但现在的你想要改变，不想这样过一生。

接下来，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你回想一下自己曾认真做过的一件或几件事，以及曾依赖过的一些人。
虽然你在描述中说到，你从小就告诉自己，不去依赖，不去投入，不去认真，但现实生活中，你应该有相对依赖，相对认真投入的一些人和事，那么你可以回想一下，当时自己的感受是怎样的，是愉悦的，还是伤心的。
我猜想，应该是愉悦、幸福的 。
比如学习时，你曾对某一门课很感兴趣，也花了一些时间在上面，那么现在回想起来，自己曾经为此付出的时间和精力，应该是快乐的吧。
其实，让你这么回想的目的，是希望你能明白，我们曾经的爱好，曾认真对待的人或事，是会随着我们的离去而失去，但它们带给我们的快乐也是无法磨灭的，我们不该因为它们会消失，就不去追寻和拥有，而这种想法的改变，就是在帮你走出困境。

其次，我建议你和过去的自己建立一个链接。
从你的描述中，我看到了你已经接受了创伤的存在，这是切断童年创伤的开始，因为意识到问题，就是改变的开始。
但仅仅"看到"创伤还不够，你还需要和过去的自己建立链接，然后才能慢慢疗愈。
婴儿时的分离创伤，对于你来说，就是缺乏安全感。
这和你小时候养育环境的不稳定有关，在那样的成长环境下，你会有一种被抛弃的体验，让你对周围环境的变化和人际关系中的情感链接都很敏感。
所以，为了保护自己，你只能躲在自己的世界中，极力避免和外界的人和事发生联系。
但如果你想摆脱这样的状态，疗愈童年分离的创伤，就需要和人建立链接，这个人就是过去的你自己——现在你以一个成年人的身份，去保护那时候的自己，让当时的那种感受能够得到表达。
比如，你可以想想，如果回到当初，你看到那个被人排挤和欺辱的自己，会对ta做些什么呢？
当你把那时候的感受说出来后，也就和过去的自己建立了链接，然后你再告诉自己，现在的自己已经长大，有足够的力量，可以保护自己了，不需要再害怕和紧张了，这样真正的疗愈就发生了。

再次，我建议你试着去爱一些人和事，付出些时间和精力，看看结果会怎样。
你在描述中也说到，你不想这样过一生，想摆脱被恐惧的支配，那么除了和过去的自己建立链接外，你还可以试着去爱一些人和事，看看会发生什么。
比如，你现在的爱好是画画，那么你就认真去学，去投入，看看会怎样。
我猜想，当你真正为自己的爱好去投入时，你的内心是幸福的，这样你就在慢慢摆脱恐惧，因为你活在了当下。
这就是心流的状态——一个人完全沉浸在某种活动中，无视其他事物存在的状态，这种体验本身会带来莫大的喜悦，使人愿意为之付出巨大的代价。
所以，你可以试着让自己达到这样的心流状态，而这也会帮助你摆脱现在的困扰。
另外，你也可以为自己寻找支持性的资源，比如找一个爱你，愿意和你一起成长的伴侣。
当然，这样的改变是不容易的，需要一个过程，你要有耐心，给自己一些时间。
希望我的回答能帮到你。