21岁女生，看别人怎么样而忽视自己的生活怎么办？

你好，我是熊猫君刘女士。

人内心感觉到矛盾痛苦，往往来源于某些自我感受的失衡，而你感觉到抑郁，其实是你的潜意识对你发出的警告。若你不想真的把“自我”迷失，你就要重视起来，找到问题、发现问题、解决问题。千万不要因为经历了太多挫败，就自怨自艾，我最担心的，是你一直处于迷惘之中，又找不到出口，最后把自己画地为牢。

一、寻找“自我”的过程，就是一段属于你成长的旅行。

亲爱的朋友，你并不是孤独一人，这个世界上有很多人，都会在你这个阶段产生和你一样疑虑。20岁是个人成长的重要阶段，我们开始对自己深度剖析，我们开始面对一地鸡毛的现实和曾经年少壮志的自己之间的差距。而在思考中，我们往往会发现很多问题和弊病，正如你发现自己感知不到自己的存在价值，不仅如此，在家庭生活中，你也没有得到原生家庭给予你的独立空间。在自我迅速崛起的年纪，最渴望的是“被看见”“被尊重”“被理解”。你求而不得，所以才会如此焦躁抑郁。

你其实在努力的解决问题，若是现实生活中难以被得到自我的证明，那么在科技信息发达的现在，你想通过网络世界，和更多的人建立连接。这无可厚非，就像是我来到壹心理一样，我渴望听到感受大千世界人们的“和而不同”，我也希望自己能在这个虚拟世界里被看到。但你需要明白一个大前提，就是无论是在虚拟还是现实世界，你都必须要意识到用外力填补内心的空洞是永远填不满的。万事万物皆有度，过犹不及。
你要找到自己，就不能成为别人的影子。

如果你把自己的精神安慰全然都寄托到虚拟世界里，难免会和现实产生了巨大的落差，看着别人自律自强上进，看着别人出生就喊着金汤匙，看着别人勇敢的走出去看世界之大。一开始的时候也许会被带入角色会得到片刻的欢愉，但在那之后，往往会陷入漫长的空虚。你便更加迷惑了，对自己感觉到失望。

而这些，其实是我们每一个人在成长中所要面对的考验。
面对自己得不到却想要的别人的人生，不能妄自菲薄，更不能想着走捷径或者逃避。面对不现实中不被“看见”的自己，不要自怨自艾。然后在荆棘丛林里，杀出自己的路来。我们都需要去过这一关，这一步很难走，但你必须要抽穗拔节的长大。

二、安全感和边界感的缺失往往来自于原生家庭的伤害，事已至此，我们不能被囿于过去，我们需要重新建立自己的“内在父母”来抚慰心中受伤的小孩。

一般来说，我们会反复告诫那么即将成为父母的朋友，一定要懂得在教育上张弛有度，要给予孩子安全感，也要让孩子得到自我空间，也就是边界感。但非常遗憾的是，上一辈的父母思想大多比较固化，也不重视对孩子的心理成长教育，只能根据经验主义来对待孩子。部分父母甚至压根意识不到孩子的独立性，把孩子当做自己人生的绝对延续。往往在孩子的教养上，会压缩孩子的精神独立空间。

当一个没有安全感的人会不停的去证明自己值得被爱，往往会产生讨好型人格和自卑心理。和父母一起生活就会感觉压抑，在学习和事业发展的过程中，也会觉得自己不如他人。在这样的过程里，你会陷入一种无助感。

过往终究是过往，你二十几岁已然成年，你需要明白，你可以主宰自己的人生，若是一直得不到家庭的重视，这个残酷的现实你终究需要认清。你可以成为自己的守护者，去珍爱自己，去保护好自己，和自己和解。

三、缺乏自我，感觉到自己不如别人而自卑，我们就需要打破内心的枷锁。懂得挖掘自己的无限潜能，去成为自己想成为的人。

（一）重新规划自己的生活，去争取自己“疆域”。

如今你已然二十几岁，想要怎么样的生活，终究需要自己去争取。过往我们面对比我们强大数倍的养育者，我们都会选择隐忍顺从，但若沟通的桥梁不建立起来，那么我们就会面对着巨大的冰冷的墙壁，你会过得很艰难。

如果你真的想要在和父母的共同生活里找到自己的独立空间，那么我建议你以一个成年人的方式态度冷静的和父母说明你的想法，你是可以去争取看看的，让你的父母知道你的情绪感受很重要。哪怕得不到父母的完全理解，可你也努力过了，但尽人事。

若实在没有办法达成一致求同存异，那么你首先要保护的是自己，不要让自己被影响，学会自己调节心态。你要是真的和你父母过的不开心，便努力读书存钱，自己想办法住出去。总之，一起都有转机。

（二）给自己一点时间，整理好自己的生活，和过往断舍离，然后认真负责的计划自己的未来。你需要的就是不破不立的改变。

我们有时候都会本末倒置，把精力都放在别人身上，盯着别人身上的光亮，以为自己不过是蹭着余晖，可你如果自己不去寻找自己的人生理想，不脚踏实地去走自己脚下的路，那自然会迷迷糊糊。你想要找自己的存在感，就必然要把心思收回。
每个人的境遇皆不相同，谁都不可能拥有完美人生。

我建议你趁着这个阶段，去好好规划一下自己的路要怎么走，最好是能写下来，比如先做一个一年的大计划，这一年里要如何学习如何理财如何健康保养，然后再把计划划分季度，每一个季度要完成哪些小目标，如何执行，需要匹配什么样的资源付出什么样的时间成本，认真的思考一下。最后再把这些目标细化到了每一天。每天结束之前，再进行一次复盘，不要去逃避问题，而是以积极态度去自省。

同时，你要学会给自己积极的心理暗示，你不是一无是处的，你是有力量的，你可以通过分享自己的见解去帮助他人，你也可以尝试着自己走出去体验世间温柔。不要把自己封闭起来，放下心中的不安，才能打开自己的世界。

一开始不要给自己太多的压力，从简单的做起，你会发现你在不停的执行过程中，自我的力量也会随之崛起。你会感受到真实的成就感。
久而久之，你的自信心会培养起来。

四、不要永远成为一个“追光者”，学会自己给自己点亮心灯。

真心希望有一天，你能够成为自己的“光源”。
用自己力量去给自己取暖。

感谢阅读，祝君好运。