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1人

有同感

35岁女,越来越没有安全感,否定自己,觉得匮乏?

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win&冰

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有用5
07-03回答了:
抱抱题主,其实生活中真的难免跟别人比较的,而且很多时候,身边比我们优越的人也很多,这时候会有落差是一件很正常的事情。所以不要过于焦虑。
【问题梳理】
1、觉得自己的老公比较平庸,自己跟他也越来越不在一个频道。羡慕别的人夸奖他们老公。
2、觉得自己努力但是一直没法获奖,失去动力。
3、在买车的时候,害怕别人欺骗自己,车放在外面也害怕被剐蹭,不敢要孩子,把事情往坏的方面想。
4、没有倾诉的人
【问题分析】
1、在题主的描述中,可以看出来题主还是相对悲观的一个人,因此在看事情的时候,容易看到事情不好的一面而忽略了好的一面。这可能是跟题主的童年经历有关系,因为得不到很好的关注而造成的。不太容易发现美好的事情。
2、有时候付出了努力,但是得不到相应的回报,感觉自己的努力是白费了。这是很正常的事情,我们也经常发生,花了半个月写的论文,最后交上去后,没有获得任何的奖,但是在写论文的过程中,我重新整理了知识,然后在以后不经意之间我又用上了。所以当结果我们不满意的时候,可以尝试一下关注过程,反思一下,我们在做这个事情的时候,获得了什么?因为不管做什么事情,只要做了,我们都会有收获,只不过有时候收获的结果没有我们想象中的多呢。
3、在不幸之后不要过于担忧,比如在怀孕这个事情上,虽然有过不好的事情,这个的确是让人伤心,也害怕再来一次。只要我们调理好身体,这个再次出现不好的事情几率也是很低的,到时候怀孕就给我们的回忆就是美好的。我有两个同事的第一胎都是因为各种原因被迫流掉了,但是现在他们第二次怀孕都很好,有一个孩子都已经三岁了,另一个也快到预产期了,所以不要让一次的不幸让自己不再去尝试,下一次会好的。
4,题主没有合适的渠道去进行宣泄自己的情绪,导致情绪积压,导致自己越发地焦虑。
【方法与建议】
1,接纳自己,和接纳自己的现状。了解自己的不足和优势,并无条件地接纳自己。也要接纳自己的老公和现状。早知道人无完人,只有接纳现状,我们才能更好地面对生活,同时也不会因为不实的期待让自己变得痛苦。
2,合理的归因,在失败或者不幸出现的时候,寻找正确的原因,不要单纯把事情归因到自己身上,这样子只会让自己害怕,同时也会让自己不敢去努力,不多时候,我们要进行合理的归因,找出造成这个结果的正确原因,然后再下一次避免它的出现,这也是我们走向成功的方法。
3,寻找合适地处理情绪的方法,比如冥想,可以让你的情绪舒缓下来,调节好情绪,有助于我们更好地面对生活。也可以找一个朋友宣泄,这个朋友可以是真实存在的,也可以去虚拟的,比如是一个玩偶,一棵树。目的只是让我们可以把不好的情绪倾诉出去。也可以写日记,运动等等。反正就是不能让情绪一直压抑着。
4,树立合适的目标,尝试先做一些小的事情,小的目标,当这个目标完成了,给自己一些奖励。建立起自己的自信心,当自信心足够了,我们也可以更好地去面对生活。有时候,我们在别人夸张他人的时候感觉到失落,是我们自己不够自信,觉得自己比不上别人,当自信心建立起来了,自然也不怕比较。所以。从小目标开始,慢慢地积累自己的自信心。
5,记录身边的美好,遇到事情总容易想到不好的事情。我们可以从记录美好开始,让自己发现身边的美好。做法就是,每天晚上,把今天遇到的认为美好的事情记录一下,比如今天老公给自己送了一件礼物;同事夸了一下自己;今天的工作提前完成了,摸了一会鱼,觉得很开心。等等这些小事,只要是让你开心了都是我们身边的美好。每天把这些美好的小事都记录下来,慢慢地你会发现身边的不幸少了,也没那么容易想起不好的事情了。

以前是我的一些想法,希望能帮助到您。
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