35岁女，越来越没有安全感，否定自己，觉得匮乏？

你好，我是熊猫君刘女生。

所谓30而立，人到了某个成长阶段，往往会下意识的剖析自己的现状，回忆曾经的过往。在整装之后，勇敢向前，重新扬帆起航。
但是，在我们整理现状之后，发现自己如今过的并不好，拉拔出一堆伤心往事不说，还对自己产生了巨大的质疑。于是，我们感觉到很沮丧，想着前路迷雾茫茫，更是丧失了前进的信息，便只能原地踏步，焦灼不安。

一、生活总是一地鸡毛，大多数人都没办法拥有十全十美的的生活。但不意味着我们已经被现实的南墙撞碎，一切其实都还有希望。

亲爱的朋友
听你诉说你的故事，我也跟着叹息。你觉得事事不顺，情绪也自然受到影响。成年人的崩溃总是悄然无声，最无奈的，是我们心里很清楚，过去的每一步都是自己的选择，而我们现在的生活，就是选择付出的代价。可我希望你千万不要沮丧，你发现了问题，尝试着解决，那么定然会有柳暗花明的一天。

我们现在要做的，就是梳理问题：

（一）你发现你选择共赴一生的人，和自己最初的期待大相径庭，你很失望。
恋爱的时候，谁不是满腹满心的期待着未来，爱人眼中，那个人虽然不是完美的，确是很值得欣赏的。我想你结婚初期，也和丈夫琴瑟和鸣过，只是，岁月蹉跎，时间会刷干净所有的滤镜。这个时候我们突然发觉，原来那个让自己倾慕的人没有一点意趣，你希望他能懂你，和你有一样的三观，但偏偏生活琐事中，两个人想不到一处去。你希望伴侣上进，他偏是能力不足，和他人家的伴侣对比之下，你就更难过了。
你会感觉到憋闷压抑，就是因为你最亲近的枕边人不能理解你。
鸡同鸭讲，自然是让人烦恼。

（二）你总是会先预判消极的结果，总是求而不得，你很失望。
你是一个风险厌恶者。而流产对于你身心都是伤害巨大的，你不想再经历第二次，但我想你的家庭家族是给了你隐形压力的，你内心可能也渴望着孩子。于是在这矛盾的拉扯间，情绪问题便出现了。所谓“一朝被蛇咬十年怕井绳”，你因为经历很多不如意，所以战战兢兢，把所有事情都往坏处想。这和你自己过往的经历有关。
如果我们把日子过的“杯弓蛇影”，自然得不到松弛。

我们都害怕“失望”。害怕自己努力了没有结果，可身边人不懂你，过往的经历刺痛着你，长此以往，你的身心都会被耗尽力气，这对你健康不利。

二、要走出人生的荆棘丛，就需要找回属于自己的安全感，重新建立对生活的信心。这是很难的，但不意味着我们就走投无路的。

根据你的情况，我提出一些个人的愚见：

（一）认清现状，并且接纳真相。

你有没有发现，我们越害怕什么就越容易来什么。可现实就是问题叠着问题，你羡慕的别人家庭和谐伴侣争气，殊不知别人家也是烦恼重重，也许别人看着你也是光鲜亮丽，但幸福与否，都捉襟见肘，冷暖自知的。
如果我们不能看清生活的本来面目，总把自己的人生拿去和别人比较，你就会成为一只没有脚的小鸟，只能一直追逐，筋疲力尽。
我希望你能平复下来，借着这个阶段，放下自己的焦虑，问题永远会递增，你应该看到阴暗背面的光明。你首先你要把内心给平复下来，我建议你可以尝试着每天写一写自我感受，学会与自己对话，同时可以尝试一些让自己心境稳定的活动，比如冥想和瑜伽。现在的你就如同打了败仗的将军，你需要修生养息。

（二）懂得释放自己的内在情绪，不要一味地压抑。尝试着去寻找自己的优点，去挖掘自己的潜能。

我们很多人长大以后，往往会给自己带上微笑的面具，我们时刻提醒着自己，不能像小孩子一样哭闹。但人的承受能力都有极限，你不能把所有的精力都放在一个点上，而忽视了属于你自己的广阔天地。只有你懂得爱自己，你才能找回信心。
我建议你可以尝试着通过健康的方式舒缓情绪，比如你可以去健身运动分泌多巴胺，你也可以找心理咨询师倾诉你的烦恼，或者培养新的兴趣爱好。你可以重新规划一下接下来的一年要怎么过，要完成哪些目标，再细化到每一天来。
不要觉得三十岁以上人生就定格了，你要明白，这是你新的征程。

（三）夫妻本该同心，未来漫长几十年，是需要两个人一起经营的。

我知道，你现在对自己的伴侣不满意，但想来那个人也不是一无是处。只是你经历了很多失望，便对婚姻也没有了温度。要让自己日子过得美好，就不能把自己封闭了起来。很多夫妻关系渐行渐远，都是因为每一方都采取了消极的态度。
我建议你再尝试一次，和你的伴侣慎重的冷静的谈谈，双方开诚布公的打开心扉。建立合理有效的沟通方式，要意识到伴侣关系质量对于生活的重要性。无论结果如何，你总是努力过了，若实在尽了人事，还是得不到想要的结果，我建议好好的考虑自己的未来，你的人生还很长，婚姻是我们重要的家庭单元，两个人若是不能相互守护，那就只能同床异梦，何苦来哉。

四、我们终究要成为自己生活的主人。

你如何看待这个世界，世界就会如何反馈与你。
事事再艰难，心中的光不能灭。

以上就是我的全部分析和建议。
真诚祝福你的未来能活出自己的精彩。