父亲出轨过，极度缺乏安全感的女人，该怎么调整自己？

题主，你好！我是我在请说。

透过文字能感觉到你的低落和不甘心，有一种怕啥来啥的感觉。

由于父亲的行为让你对婚姻有阴影，充满不安全感。可是没有想到想要的安全感没有来，担心的事情确来了。

老公聊暧昧！这可能在你看来与出轨造成的后果是一样的，都是对你的一定程度的背叛。

这件事情发生后，半年的时间你是怎么坚持没有让自己的情况更坏呢？你做点什么改变可以让自己的情况好一点呢？

——你不能独处时什么意思？是始终要与老公在一起，不能与他分开吗？

——老公做的努力哪些方面让你看到希望，哪些方面让你感觉还是失望。还是所有的努力都不诚心，都是形式。

——老公怎么努力可以让你的情况好一点呢？

接下来我们一起探讨一下，你如何建立自己的安全感，而不是把安全感的建立寄托在老公的身上呢？

——是否可以先处理一下，父亲出轨给你带来的影响，让你自己从阴影中走出来。

——培养自己的独立意识，比如培养自己的朋友圈，自己的兴趣爱好。

——半年了，情绪低落确实不容易。也不知道你这段时间饮食、睡眠怎么样，是否运动过。如果情况不是很好，可以尝试从规律生活开始让自己慢慢好起来。

好了，我是我在请说，希望对你有帮助。