父亲出轨过，极度缺乏安全感的女人，该怎么调整自己？

题主你好呀，先给你一个温暖的抱抱~

你的问题看到了，通过文字描述，能感受到题主目前一个很低落的状态，但与此同时，题主对自己其实有一个很好的觉知的，这也是一个很好的开始，以下给到题主参考：

1、关于原生家庭

初中时父亲出轨，对自己产生心理阴影。

因为小时候不好的经历，题主有时间的时候其实可以继续觉察自己的，我为什么会如此害怕这件事情？我在担心什么？父亲的过错让你失去了一个温暖的家吗？从此没有了爸爸妈妈一起的爱？你变成了一个没人爱的孩子？你会感到很无助？同学或者其他人会怎么看待你？等等……

然后去好好的抱一抱自己，告诉曾经的那个自己，你真的受了很多委屈，但你现在长大了，你可以保护她了，你可以独自解决问题了，你也不必害怕失去任何人了，你也有能力照顾自己了。告诉她你要开始自己新的生活了。

2、关于现在的家庭

因为对于过去父亲的缺失，你对于家庭产生了极大的安全感，以至于带到了现实自己的生活中。但你要知道，父母的家庭，包括他们做的一切行为和决定，都是与他们有关的，我们只能表示尊重。而现实中的我们才是真实的我们自己。

包括题主提到说发现自己老公有聊暧昧，我能体会到当下的那种怕什么来什么快要崩溃的感受，再加上你之前并没有脱离原生家庭所带给你的阴影，但你要明白一点，我们的所谓的安全感，其实还是要我们自己给予的。我们很多时候总觉得维持一段关系或者相处，我们总要去先照顾好别认，其实最应该照顾的是我们自己，只有我们我们照顾好自己的情绪了，我们内心才更有力量，我们才能分享给别认更多的爱。

就像题主，一直被父亲的阴影影响一样，面对自己的家庭也在恐惧之中，哪怕说看到了老公的关于和别人暧昧的话，但并不能就说明什么，其实是可以和老公坐下来敞开心扉好好聊一聊的，也不用过度的敏感，彼此其实也要互相信任的。

那我们之后要怎么办呢？

题主可以尝试放下过去的自己，和过去的自己先和解，父亲那辈是他们事情，并不代表你也一样。

其次，过去的事情已经过去，未来的事情还未发生，过好当下才是最重要的。对于你现在面对的问题，可以和老公一起商量。虽然结婚组建了家庭，但家庭其实也是需要经营的，题主可以可以去买一些关于亲密关系之类的书籍来看一看。

每个人都有一个重要他人的，包括我们的父母。同学老师朋友等等，但还有一个重要他人就是我们自己，目前来看的话，题主的重要他人可能是自己的爱人，所以才会对于他的行为非常在乎，题主其实也可以把自己的重要他人放在自己的身上，先从好好学会爱自己开始。很多时候，我们的安全感还是要我们自己给的，这样内心才更有力量。

不知道做什么的时候就去多读书，增长我们的智慧，多去运动，提升我们的体质充沛我们的经历，多去培养自己的兴趣爱好，还可以认识同频的朋友，让自己先过的精致起来，走出去，你会发现其实生活还有更多美好等着我们发现的。不要一直陷在自己的情绪里，让自己的能量内耗。

你相信吸引力法则吗？当你内心能量足够强的时候，你吸引来的都是积极美好的事情，当你能量弱的时候，可能吸引来的都是让人烦心的事。这也就是为什么很多人会觉得坏事扎堆的缘故。

心态决定一切，勇敢走出来做自己，相信你一定会很幸福的~

希望以上可以对你有所启发和收获~

期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~