太过沉迷游戏，控制不住自己想去玩该怎么办？

题主，你好呀！

首先为自己可以发现这个问题并且想要做出改变的想法而点个赞

下面来主要解答下以下两个问题：

游戏成瘾

玩游戏的时候会带来快乐，而被称为“快乐因子”的多巴胺又与成瘾有着密切的关系，因此玩游戏就会上瘾

• 网络游戏本身原因

由于网络游戏本身具有匿名性、娱乐性、开放性、互动性以及虚拟现实等的特点，很是会吸引人

• 个人特征

像题主提到的“自控力比较差”、不爱社交等

“换装扮功能”“扮男生”

在心理学上叫“角色扮演”，指人们按照其特定的地位和所处的情境而表现出来的行为。

有个著名的实验叫“斯坦福监狱实验”，研究的正是此类现象。

因为新的角色会赋予你现在所不具备的一些能力、权力、特质等，比如实验中的看守会被赋予权威，而在游戏角色中的你赋予了男性的“撩妹”，这让你有了新的体验，并且觉得有趣。

改善方法：

• 慢慢地减少玩游戏的时间

• 找点其他事情做

比如出去找朋友聊聊天或者在家读本书、练练瑜伽之类的

• 建立一个奖励机制

给自己一个承诺并制定相关的计划：比如一天之中什么时间可以玩游戏，一次可以玩多久，如果任务达成就给自己一个奖励，否则就给一个相应额惩罚

• 找一个不玩游戏的小伙伴

可以一起学习、考证，或者逛街、运动，以此来代替打游戏，也可以获得一份现实中的友谊

祝好！