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内卷的反义词是躺平吗?如何在压力中保持自己的节奏?

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2021-07-01回答了:

【对抗内卷,就要躺平吗】

不知道题主是否愿意换一个角度:

「内卷不需要对抗,躺平也不需要理由呀。」


内卷,本身是在一个很小的领域内,过度的竞争。

给人的感觉就是:为不到10%的好处,复出了200%的努力,牺牲了自我或者大量的时间。

- 觉察到内卷,或者过度消耗;

- 分解问题,找出可以调整的地方;

- 制定计划后,管理单位时间的产出和专注;

- 及时删掉废工,多做前期尝试。


说白了,就是理想和计划要有,但执行时,没有必要每天关注,忘记它


如果,我们有一个仇人,就每天都要背负仇恨生活,一定会很痛苦。

「痛苦」是生产力的拖油瓶

目标:打败仇人

计划:xx天学会功夫和绝学,每日师兄弟切磋

日常:剩下的每天,好好练习和实战就行了。


kpi就像那个我们想要战胜的仇人。

它应该在前方远处,而不是肩膀上


【压力大时,该怎么保持自己的节奏,减轻焦虑感?】


很多答主写的建议是:冥想、规划、暂停、增加内在愉悦感、及时反馈。

应该都是适合大多数人的建议了。


我的补充:

1、对自己的身体负责,也能提升效能感

每当压力大、事情多,我们就开始「慢性自我伤害」了。

不按时吃饭,睡眠少,家务堆积,聚会也都取消了。

这样只会恶性循环。

对自己身体和情绪负责,自我掌控感也会提升

面对新增的压力时,也能够更信任自己。

- 即使没时间吃饭,也可以买一些健康的小零食,多喝水

- 关键时期适当的控糖,也能提升意志力,减少拖延;

- 没有时间睡觉,就在周末、地铁、午休补一下,哪怕只有20分钟,据说也很有效果的;

- 没时间处理家务、杂事,求助一下家人,或者请家政阿姨;

- 社交活动可以减少,但最低频率的社交还是要保留的。 哪怕聊聊天,交换书,打个电话~


2、保留压力有益的部分,不要害怕压力

压力有哪些有意义的部分

个人总结:

- 压力到来的时机,可以有益于我们跳出舒适区

  完善生涯规划、更新自己个人目标、获得学习机会更加适应社会、抓住机会更上一层

- 压力能让团队互动更紧密,激发个别人的潜能

- 压力能让人更新自己的视角,寻找过去没有尝试过的出路,也就是激发创新

- 压力可以被迫专注减少时间的浪费


3、警惕压力有害的部分,降低这部分影响

压力有害的部分有哪些

个人总结:

- 过度的防御、退行,导致通过消极的方法、自证预言、抱怨,去逃避压力;

- 丧失进取心,特别对于青春期的孩子,一些压力可能导致失去「学习兴趣」「对未来产生怀疑」

- 透支,为了短期的目标,透支长期价值,留下无数隐患;

- 为了达到目标,伤害他人,通过利用、陷害、推卸等手段,造成他人损失。

- 极端思维,只有数字,没有其他「价值取向」目标,迷失在重复机械的工作中


【普通人的职场,如何抗风险】


比较迷茫的人:阅读、主动承担小项目

比较容易瞎忙活的人:复盘

对自己1-2年后有个明确目标的人:学习、交流

30加的人:专注和沉淀,在某个分类领域积累资源

职场妈妈:工作有助于心理健康,而「职场」和「妈妈」,都能做到60分以上就很好了,不必追求每个角色都达到完美,“完美”也很可能会造成另一个极端



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