内卷的反义词是躺平吗？如何在压力中保持自己的节奏？

这个问题很难，很大，以前看心友们写这类主题的文章，心里痒痒，但一直没敢写。

写回答压力小些，尝试回答一下，希望心友们能有收获，也希望大家指正。

【什么是内卷，原始概念，中间概念，普遍概念】

原始概念：“内卷”，英文叫 involution，看到 evolution的意思是演化就知道了，involution就是“向内演化”。这个概念最早来自于美国人类学家Alexander Goldenweiser从艺术角度提出，特点是画作线条简单，但特别精细复杂，花很多重复功夫，比如一个波浪线重复100遍。

原始概念没有好坏的评判，只是标明在方寸之地的创作密度。

中间概念：海外回国的历史社会学家黄宗智在一本书里提到中国的小农经济，劳动力过多，土地又有限，形成了一个“过密化增长”。单个劳动力的产出出现了边际生产率递减的情况。黄宗智借用原始概念把这个现象叫做内卷。

这个概念和原始从艺术而来的概念就不同了，是有投资回报率方面的减少的意味。

普遍概念：现在更是逐步演化为由于竞争而“不得不”在有限的买方市场内做着无限内演化的事情，颇有些贬义意味了。如，高考独木桥，小镇做题家，中国孩子奥数总是前三名，却在科研方面少出世界认可的创新，更别提诺贝尔奖了。

【分清内卷kpi压力与价值kpi压力】

在商业领域，前些年的靠价格比拼的团购大战，最后还不是做鸟兽散的入驻商家数字kpi是内卷kpi;

壹心理认真做平台，在帮助会员提高心理学水平，解决实际问题的推陈出新的问题挑战，每日新增会员数，咨询小时数等这叫价值kpi。

【躺平又是什么？】

来自网络的解释：

“躺平，网络流行词，指无论对方做出什么反应，你内心都毫无波澜，对此不会有任何反应或者反抗，表示顺从心理。另外在部分语境中表示为：瘫倒在地，不再鸡血沸腾、渴求成功了。躺平看似是妥协、放弃，但其实是“向下突破天花板”，选择最无所作为的方式反叛裹挟。年轻人选择躺平，就是选择走向边缘，超脱于加班、升职、挣钱、买房的主流路径之外，用自己的方式消解外在环境对个体的规训。”。

其实就是一个词：活在当下—但是，看你怎么理解这个“活”，是如三和青年那样得过且过，干一天结一天工钱那样地活呢（假躺)，还是真的不悔过去，不惧未来的活(真躺)呢？是活着（形容词alive）呢？还是活（动词live）着呢？

所以，躺平也至少有了两种解释。不过看题目的意思，取的是第一种解释，就是不去追求功名利禄，被动地消极地自我保护地走入心理生理的舒适圈吧？那就按这个理解答吧！

【在灰度区间内寻找新的动态平衡点】

社会学问题没有绝对化的答案，只能是在一个灰度区间，或曰光谱区间撷取自己所需要的，自己能做到的，和自己当下那个生命本质匹配度最高的那个区间，而且还需要时时调整，动态匹配。

压力是自己的能力匹配不到主观或者客观目标的产物，焦虑是在产生压力的情况下，在冲上去解决问题还是撤下来回避问题两个选择之间不断制造内心冲突的产物。

【压力本身不是问题，如何应对压力才是问题】

认知行为疗法告诉我们，当事件发生，我们以不同的信念或想法去做滤镜，会得到不同的结果，

#如果你是员工：

对于价值kpi压力，如果发生了新问题，新挑战，你是选择把它看作是提高自己的机会呢，还是老板故意刁难要抓你把柄开掉你的借口呢？不同的滤镜，你自然会有不同的行为。

对于内卷Kpi的压力，你是发现后做一份如何移除内卷，替换为价值kpi的解决方案提交给老板呢？还是觉得大家都这样混，我也混吧就是安全？

#如果你是老板：

对于行业扑面而来，无法招架，趋向内卷kpi的压力，你是选择科学决策，不断学习，读书，求实创新，领袖员工，开出一个优雅的第二曲线，在蓝海中畅游，还是选择跟在他人后面模仿抄袭，只会打价格战，从人家那挖人，在红海里杀成一锅粥？

参见微软总裁纳德拉是怎样主动积极地和以往的竞争对手合作，并从文化建设方面，拆掉组织里的墙，用共情式沟通改变往日傲慢与防御的微软工程师文化，重启微软新时代的。

【以躺平的心态，内卷的姿势，做个能够向上兼容的自我】

没有什么是绝对的错，绝对的坏，躺平和内卷也是，躺平里的“好”在于我们可以从中汲取那种超脱，不随俗，那种非主流的勇气，那种不需计较结果和得失的欣然，不计较功名利禄的洒脱；内卷里的“好”在于我们可以内化那种紧凑的，珍惜时间的高度注意力，以及把事情做到极致的审美要求。

为什么不用躺平的心态，内卷的努力和勤奋重塑一个可坐可卧，向上兼容，奋斗又轻松的自我呢？

【给普通人的抗风险建议】

1.       健康第一，即便是高速运转的机器，也需要随时保养，为自己开辟一方心灵的净土，每天做几十分钟意识净化的活动，无论是冥想，还是兴趣爱好，或是打球读书，泡澡散步等，只要能够调节压力，恢复能量，把它当做工作来做。

2.       量入为出

不用奢望富豪有了钱就有了一切，完全不是，每一个阶层都有自己的各自的玩法，玩什么不重要，怎么玩才重要。做什么不重要，怎么做才重要。

3.       正念一切，什么意思？生活，工作在正念中，正念更多是一种意识，一种自我选择的行为方式。正念在身，五毒不侵。

识别并移除财富的信念障碍：对金钱的罪恶感，不配得感，愧疚感等等。

4.       做好职业规划。

稳住现有工作的同时，开发第二，第三。。职业，做斜杠青年/中年。

一定要稳住现有工作。除非现有工作严重地损伤了身心。

同时，把爱好，兴趣作为起点，只要是有价值的事情，一定会在初期积累之后，带来财富的回流。当财富回流大于等于现有工作后，自动完美切换。

5.       学习是一生的事。学习，活化脑细胞，预防老年痴呆，学习，开阔眼界，为下一次生活和职业的跃迁做心智和认知的准备。

6.       活在当下。

有一个科幻小说写某个外星球的人，和地球人不同，地球人是因果线性的日子，过着前面，不知道后面，而他们则是每天每刻都在过他们所有的生命。

我们不妨借用这个隐喻，把每一天都过成有因有果，因即是果，果即是因。每一天都单独计算，不去追悔不去奢望。

7.       借假修真

借内卷，压力之假，这些只不过是魔考，结果只是玩具，只是奖赏，都是人间的游戏，我们要的是修成长型自我之真，是过程。

8.       发现你的天赋礼物。

有问题的地方必然有你的天赋所在，发掘出天赋，会比积极心理学的性格优势还更好操作呢（优势必然意味着劣势，对吧?），礼物没有优劣，它一定是你的资源和特点所在。

篇幅所限不赘述。见推荐书目。

推荐书目：

平台资料：

读书会：

《应对焦虑》《终身成长》《高难度对话》《你的内在无穷大》《贫穷的本质》

 课程：

李松蔚认知思维16讲

财商心理课，普通人的财富自由之路

其他资料：

书《找回你的生命礼物》

书《终身学习，哈佛毕业后的六堂课》