小娜心享

Lv2  小海葵

互动达人/心理作者/优质答主/词条贡献者
你好啊,见字如见面,给题主一个大大的拥抱

通过文字描述,题主因为太在乎别人而感觉不到自己的存在,一直都在和别人比较或者说你也很在乎别人的眼光是吗?你现在觉察到这种心理会给你的生活带来困扰,你需要精神独立,那么我们就从你的觉察开始吧!

以下是我给你的几点建议,让我们看看自己是什么心理困扰呢?我们又有怎样的成长办法?

一.自尊心水平低,会导致自我批评和否定。

1.自尊是培养自信的基石,自尊其实就是 自爱的表达,对自我的评价,也是对自己人生观的价值判断 。
也就是说一个人能发自内心的认识到自己是有价值的,才健康自尊心水平 。

2.低自尊的表现形式有很多比如

在晚餐被忽略就会感觉崩溃,
为了讨好别人不知道如何拒绝别人,
最典型的态度就是无时无刻不将自己与他人比较。

当题主被原生家庭不期望,贴上标签时,尊重需求得不到满足,就越想努力感到自己有价值,有稳固的身份认同,得到别人的尊重和理解。

二.我们如何建立健康的自尊心水平呢,让自己内心强大起来,不在空缺呢?

1.因为我们值得拥有

首先我们对自己要有信心 不低估自己的能力,要告诉自己只要通过自己的奋斗和努力,我们得到的成功是应得的。
接着列出你对自己价值肯定的清单,这里一定要重点写下你辉煌的时刻呀,给自己正向的鼓励,并按照这个清单保持住。


2.重新构思美好人生

问问当下自己最需要什么?最想得到什么样的生活?
给人生一个规划
但是要制定现实的可实现的目标,每一次新的活动成功都会提升你的自尊水平和自信,摆脱抑郁情绪。比如你可以把目标划分到每一天。
♥要避免用 “如果”开头各种假设只会导致自我怀疑 ,想到了我们就去行动起来。♥

我是壹心理【小娜心享】世界和我爱着你!

愿我的回答可以帮助到你,这个世界需要我们一起探索着前行,加油!












  • 鲸厂问答君
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