太过沉迷游戏，控制不住自己想去玩该怎么办？

你好👋
题主❤️

针对题主的问题，青年人沉迷网络游戏，已经成为现代社会的普遍现象。

大街小巷随处可见的网咖，网咖内精神萎靡通宵达旦的年轻人，沉迷游戏，屡见不鲜，可见一斑。我们知道，任何一种普遍的社会现象背后，都隐藏着导致此现象的深刻因素，诸如社会因素，家庭因素，个人心理因素等等。

💕将主要从心理层面解读此一现象发生的原因，分析究竟是什么样的心理环境导致了网瘾。以及题主特别沉迷RPG（角色扮演游戏，接下来都简称RPG）游戏的过程中，游戏的内容对题主个人的心理带来了哪些缓和紧张，产生兴奋，感到愉悦的因素？



➡️ 沉迷游戏的第一个因素— 为了摆脱生活的无聊感

在这个快节奏的时代，我们都会因为工作、情感、学习等问题而出现心理压力，也会出现无聊的情绪状态。

这种情绪状态容易会让我们感觉到无所事事，不知道自己应该做什么，从而导致自己感觉到空虚、孤独。

按照大脑反馈理论来讲，我们的大脑，需要时时刻刻的刺激，反馈，一个人不可能在一定的时间什么也不想，什么也不做。

##举几个例子，当我们学习的时候，完成一项课业成绩，克服一个困难，大脑会反馈出让人满足的成就感。当我们打开手机玩斗地主的时候，打赢了对手，赚取了欢乐豆，大脑会反馈出击败别人的自豪感。


这些感觉都会带来令人开心、愉悦的感受。同样的，当我们玩网络游戏时，精美的游戏画面，动感的音乐，刺激着我们的大脑，产生视听愉悦，游戏中击败了对手，获得游戏的胜利，会产生胜利的兴奋感。

而游戏相比于无聊的生活，日常的娱乐，对大脑产生刺激的频率更多，巴胺的分泌更多，产生的兴奋更多，所以题主通宵打游戏沉迷其中，无法自拔。



➡️ 沉迷游戏的第二个因素— 是对脱离自我的需求


脱离自我是个心理学名词，我把它解释一下，脱离自我是指脱离自我的意识，即脱离自我的各种糟糕情绪，如苦闷，自卑，抑郁，焦虑。

这并不是贬义词，这是人类精神的防御机制，防止过度糟糕的情绪损害人的精神，就像人类生理的防御机制免疫系统为了消灭病毒和细菌一样。

日常生活中最普遍脱离自我的方式是酗酒或醉酒，在醉酒状态，酒精解除了大脑的禁忌，畅所欲言，沉浸在无我的状态，享受当下的短暂快乐，忘却痛苦。


随着科技时代的到来，尤其是网络的快速发展，网络游戏的兴起，大家又增加了“沉迷游戏”这一新型的脱离自我的方式，在青少年中体现的更为明显，显然成为一种普遍现象。



⏺ 题主沉迷RPG游戏是怎样导致脱离自我的？

其实游戏在设计的时候，设计师们已经为玩家们设计好了让玩家沉迷其中的圈套，让玩家完全地专注在游戏的世界中，无法自拔。

游戏的机制，让题主这样的玩家不停地花费时间去在游戏世界建立属于自己的角色和经验。游戏里面的建立社交和做不完的任务都可以让题主这样的玩家一直在游戏服务区一直长期在线，让游戏在线人数一直很多。

游戏的竞技性，对战中玩家击败了对手，会获得奖励，有的游戏中会获得虚拟的荣誉，比如英雄联盟中的段位机制，拥有较高的段位会获得游戏玩家的仰慕，满足玩家的虚荣感与自我成就感，这是这些沉迷游戏的人无法在现实中获得的，游戏世界代偿了现实世界，这是主因。

还有游戏中炫目的游戏特效，可以以假乱真的游戏画面，动感的游戏音乐，用视听“盛宴”困住玩家的心智。

RPG游戏的特点就是可以在游戏世界可以重新自主选择性别职业等等，可以让玩家体验一次过不一样的人生。所以题主喜欢RPG游戏的原因不一定是性取向等问题，还是游戏带给你新鲜刺激感的问题。



❇️ 我举几个实例来解释一下：
1）当你沉迷游戏时，只需要专注游戏世界，在游戏世界能用女性或者男性身份畅所欲言，也不用怕对方知道自己真实身份，这种游戏带给人的刺激感，会忘却学习的压力，缓解对考试的焦虑，压抑的心境得到舒展。

2）当你沉迷游戏时，会忘却工作上的烦恼，工作的枯燥无聊，客户的抱怨，或者同事之间糟糕的关系。

3）当你沉迷游戏时，会享受击败敌人的胜利兴奋感，得到队友“你好牛”“大神”的夸赞，享受陌生人的称赞，仰慕。

4）当你沉迷游戏时，完全陷入游戏的节奏中，你的所有思维都围绕怎样赢得游戏而展开，忘却了自我平时所烦恼的事情，享受短暂的愉悦不能自拔，所以时间过的极快。

也许这就是很多网瘾者能通宵三天三夜的原因吧。



⚠️ 题主出现网瘾问题可以尝试使用以下方法进行戒掉：

1、可以提高自己的认识，认识到网瘾游戏对自己有巨大的危害，比如影响自己日常生活，占用太多时间，甚至让自己身体素质变差。只有意识到网瘾的巨大危害，才能够积极主动要求戒网瘾，自己也能够主动配合戒网瘾。

2、应该使用一些方法减少上网的时间，以及对网络的依赖。比如将电脑或者手机放到爸爸妈妈的屋子里或者放到客厅里；如果在学校宿舍就把时间多花在学校学习和学校社团活动当中去，把空闲时间都安排满。然后在规定时间内（设置闹钟提醒）将上网的时间、频率减少一半，慢慢减少对网络的依赖。

3、一定要增加于现实之间的联系，比如多和朋友沟通和交流，寻求父母的理解和支持，或者多和好朋友聊天，多建立友谊，这样才能够让自己在现实生活当中获得更多的快乐，减少对网络以及互联网的依赖问题。




希望以上建议和分析可以帮到题主❤️

祝题主开心快乐
加油！