我要怎么做才能保护自己不再被妈妈伤害？

亲爱的题主，你好！

感受到你深深的受伤与失落。抱抱你呀！

很愿意陪你梳理一下，希望对你有帮助。

1、认识到父母不都是无私爱孩子的。

有一本书《自私的父母》，推荐给你。
因为我们认为妈妈无私，会为孩子无私奉献，而又感受不到，我们才会这样受伤。

事实上，许多父母不会爱孩子，甚至深深的伤害孩子。
认识到这点，放下对妈妈的期待，我们就会平和很多。

认识到:
有些时候，我们改变妈妈并不容易，但我们可以去影响妈妈，因为关系都是互动的结果。

先自己看开这件事。

2、区分孝顺与讨好。

讨好是我们做了一些事情，期待妈妈的赞美。
如果没得到，心里会很不舒服。

孝顺是自己做些什么，无论妈妈如何反应，是自己感觉舒服。

你为妈妈做了很多很多，这样做的越多，妈妈无回应，感觉对你是消耗。
因为关系不对等。

可能妈妈对你的付出太少了。

3、每个人的责任是有限度的。

不必把照顾妈妈的责任都放到自己身上。
妈妈和你是独立的而且是分离的个体。

妈妈希望你永远和她在一起，是她自私的想法。
因为父母的爱是指向分离的。

看到妈妈的期待，我们可以不按照她的要求做。
因为怎么样是你可以决定的。

4、一切的关系都是共谋。

你照顾妈妈，无底线的满足她。

所以她索取，并且总要求你，也是你惯的。
这样说，你可能听着不舒服。

就像你说的，“或许下次她再让我吃那些垃圾食物，我就问她，你吃吧，不吃就扔掉”，这就是极好的应对。

与妈妈相处，你委屈求全，伤害的是你自己，而且还会伤害关系。
大胆地表达你真实的想法，让妈妈看到你，理解你，才有利于你们的关系。

5、尝试与妈妈和解。

认识到妈妈的局限性。
并不一定要原谅妈妈，而是从这个关系中看到更多。

看到自己期待被妈妈好好照顾、期待妈妈的爱。

接纳现在的妈妈，对妈妈提一些要求，比如关心你，让她有机会为你付出，比如适当为你洗衣，做饭等等。

因为爱是相互的。

我们还可以每天写下一天当中遇到的3件快乐的事，坚持一段时间。
能够帮自己走出低落的情绪。

“当你觉得自己准备好原谅的时候再原谅妈妈。
暂时不能够原谅父母没有什么可羞耻的，也不用觉得愧疚。”

当你与妈妈设定好界限，不再按她说的做，而是按你的本心去做时，伤害就停止了。

好好抱抱自己吧。

慢慢去建立与妈妈全新的关系。
祝福你呀！