49岁女，常常觉得自己做得不够好，总是内疚怎么办？

你好：

       常常感觉内疚，无论是对朋友、对孩子、还是对邻居都会有这种感觉，担心自己做的不好、不够、不恰当等等。自己也有参加网络的学习，但是就算在学习中依然不敢提问，怕自己的问题问得不恰当。不想这样，但不知道怎么做？不要担心，我们一起分析，希望对你有帮助！

分析了解问题：

1、你常常感觉内疚，比如给朋友送了东西，会感觉送得不够多，不够好。

——“内疚”，当看到这个词语的时候我会想到从前（幼年或童年），有过这种特别深刻的内疚感吗？当时发生了什么呢？或是您的原生家庭里有人有遇事【习惯性内疚】的家人吗？

——我们作为正常的自然人，有喜怒哀乐或内疚等等情绪也都是【正常的】，但如果已经影响到了日常生活那确实要引起注意。例如给朋友送东西，需要看的是什么关系的朋友、是否自己有欠她什么、什么场合送等等，如果只是普通朋友，你也不欠她什么，那就准备很日常的小礼物就好了，不用太忧心这个问题。

2、给孩子的总是觉得不够好，觉得没有给孩子更好的，孩子都上大三了，你知道做为妈妈已经尽力把最好的给他了，但总会内疚。常常想孩子6岁前没给他足够的陪伴和耐心，非常担心给他造成了心理伤害，每当这时候，你就感觉很内疚自责。

——我有四兄弟姐妹，虽然那时候不是多富足，但真的很开心，只要有父母的爱护，还是觉得很幸福。所以，我们家长经常说的【不够好】，那么请思考，多好叫够好呢？或许孩子需要的很简单呢？对不对？

——你的内疚是来自于他6岁时候你【缺少的陪伴和耐心】，那时候你也第一次做妈妈，也有很多不懂的事情，你要【原谅自己】做的不够好的地方，慢慢的你不就积累经验了嘛。

——其实家长们不用太过担心是否给孩子造成“童年创伤”，因为童年创伤是需要条件的：例如，重要他人中有常年酗酒者、家中有人坐牢、血亲中有突然离世、还有就是虐待等，才有可能造成童年伤害。所以，你的自责或许有【过分担忧】了。

3、有时候和刚认识的邻居说句话也担心说的不够恰当。

——作为自然人，不蓄意攻击别人，伤害别人，只是在正常表达，如果对方觉得不舒服，也或许是你们的性格并不相投，只做点头之交也没什么不好，不需要每个人都作为知己好友。所以，也无需太过忧虑。

4、现在你经常参加网络学习，学习时，不敢提问，怕自己的问题问得不恰当。
你不想这么总是觉得内疚，不知道怎么做才可以

——你愿意多多学习，真的很好！但在学习中依然不敢提问，担心问的不好，其实你想啊，你就是不懂才问的呀，如果你懂了谁还去学啊！对不对？所以，请大胆提问，别人觉得好不好不重要，重要的是你用你的方式问你你想问的问题这才重要。

结束语：

祝你幸福快乐！祝你早日不为此忧虑！有更多困惑，可私信咨询！