49岁女，常常觉得自己做得不够好，总是内疚怎么办？

你好，题主:

因为总是感觉到自己对周边的人做的不够好，而自责和内疚，对吗？

不知道这种感受持续多久了？是从什么时候开始的？

是性格问题的使然？还是发生什么事之后才有的这种愧疚的感受？

客体关系心理学认为，一个人的愧疚感是早年跟妈妈相处中，担心妈妈的丧失而做出的一种情感反应。

一个成年人的愧疚感可能源于一种讨好型人格？
这是一个防御机制，也叫生存策略，通过愧疚感，制造讨好与他人建立亲密连接，而担心被抛弃。

不知道你的孩子在6岁之前发生了什么，让你没有足够的爱心和耐心陪伴孩子？
听起来这里一直有一个心结没有释怀掉!

需要提出的是，你通过自己学习认识到跟他人的互动中，表现的这种愧疚感受让你比较清晰的认识自己，非常的难得，足以说明你具有很好的觉察能力和内省力。

或许需要继续觉察和反思:

是什么阻碍了你跟他人互动的时候不是那么的自信？
是谁导致你带着愧疚感跟他人互动？
这个愧疚，如果想表达，你最先表达的人是谁？

涉及到资料的有限制，以上分析和建议仅供参考，
加油，壹心理和我永远爱你!