答疑馆首页
回答详情

1人

有同感

49岁女,常常觉得自己做得不够好,总是内疚怎么办?

回答数5

木子心

3星优质答主

关注
有用6
06-30回答了:

题主您好!


为什么我们的内疚感覆盖到方方面面呢?我们一起来分析一下吧。


“给朋友送了东西,会感觉送得不够多,不够好”我们之所以会内疚,是因为我们觉得应该先满足别人的需求, 把好吃的,好用的东西先送给别人,再留给自己,先人后已。


为什么会这样呢?因为在潜意识中,如果我们不这样做,别人就不会喜欢我们。我们因害怕别人不喜欢我们,我们就会按照“应该怎样怎样……去做”,而现实是,我觉得自己做得不是十全十美,所以内疚。


对待孩子也是一样的道理。


“我应该全心全意、从小到大、无微不至地照顾自己的孩子”,而现实是由于某种原因,我们对孩子的照顾没有达到理想的状态,所以内疚。


“有时候和刚认识的邻居说句话也担心说的不够恰当”

“现在我经常参加网络学习,学习时,不敢提问,怕自己的问题问得不恰当。”

这些都是害怕自己表现不好,别人就不喜欢自己,而造成的内疚感。


也就是说,内疚感来源于理想自我与现实自我之间的差距,而引发的心理冲突。


如何改变呢?


第一,让理想自我与现实自我分离,互不影响。

接纳自己的尽量完美,当真实的自我不那么完美时,也善待真实的自己。小时候,我们不完美时没有被重要他人善待,现在我们可以自己善待自己。


第二,改变思维。

“把我一定要怎么怎么样……,”改变为:“不管什么事,我们去做就好,能做得更好就在好不过了。”拥有这样的思维,我们就能减少心理冲突引发的内疚感。


对孩子也是一样的,做60分妈妈就行。相信再完美的母爱,也是会有伤害的。原生家庭有伤害,更有爱。

与邻居相处也是一样的,尽量去友好相处,能和睦更好。

对自己的学习也是一样,尽量去学,尽量多学一点。正因为不懂才学,学就是在不断地犯错中学会的。


第三,反过来看问题

没做100分妈妈,孩子更独立,更有主见;与邻居关系一般,更能相互尊重;送别人东西不多,也不是自己“自私”,任何事都有它的优点。


第四,49岁,青春年华给了家庭,我们主要活在“爱别人比爱自己重要之中”,现在,孩子大了,我们要从照顾家人的角色里跳出来,慢慢学会“爱自己,接纳自己,找到自己生活中的兴趣和爱好。”


希望能帮到你。

祝开心快乐!

寻找我的私人社区 全部
女性VS歧...

女性VS歧... 排名(117)

分馆成员(18)

云心答疑

云心答疑 排名(99)

分馆成员(24)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数