35岁女，越来越没有安全感，否定自己，觉得匮乏？

亲爱的，

生活确实没有我们原本所期待的那么完美与圆满，但同样也没有当下你所感受的那么糟糕与失败。她从头到尾都如是，这就如同我们所看到的太阳东升西落，壮丽还是悲壮，是在于当时人的角度与情绪，而不是太阳有了什么不同。

如你所讲述的，老公虽然性格很好，但是平庸，愚笨，工作收入也很低，其实从做出结婚的选择时，他的本性就如此，只是当时我们将他形容为老实本分，顾家......事过境迁，是否能与时俱进，迭代升级是个性，而非共性，但我们曾经的选择与判断，必然会产生连续性，因而才会有了历史与当下间的纠缠与困扰。

我们每个人都有过去，现在与将来，曾经肯定会影响当下，但并不决定当下，因为我们依然有能力去改变。因而在涉及当下时，之所以在心理学中强调不要与别人比，根本原因在于过往的不同经历，必然是不同的成长路线，因而横向的结果比较只会是得失心的有无，增加焦虑或是毫无根源的自大。而只有纵向的自我比较，才会有建设性，是对过往努力的检测，方向是否正确，程度是否合宜，时长是否足够。

在我们明确了自我的努力与边界后，自我与周围或者说对世界观的掌控感也就成为可能。比如我们是否安全，是否如我们认知中如鱼得水，之所以我们不确定，那是因为无法肯定自我，因而面对纷繁与杂乱时，更加无从肯定自已的感觉，而人的本性对于未知，无法掌控的事物，天然的有敬畏与恐惧感，因而自然在人际交往中走入怪圈，越不自信，越害怕交往，而越不与人群融入，越孤单，进而更加害怕。

停止自我怀疑，转入正向阳光的积极态，可以考虑从下面入手：

给自己设立情绪警戒线，即在遭遇困难或阴暗情绪时，及时喊停，并尽力避免灾难性扩散。可以通过心理暗示及冥想等方法快速调整自我

寻找兴趣点，并去外面找志同道合的人。这个事情不是一蹴而就，但却值得长期坚持，尤其夫妻之间，更要努力去发现对方的优点，并习惯性的忽略那些细枝末节，生活不是机械表，无法做到精准与高效，如果可以，秉持业余合唱队的心态，享受过程，感受氛围，而不是挑剔的专业眼光。

律已以严，待人以宽。我们不要尝试用自己的世界观去改造别人，更不要试图以一已之力改变游戏规则，这不是告诉我们放弃上进，反而是将努力的方向变得更为可行。汽配欺骗，车子刮蹭，这些恶作剧或伤害本身就是太阳底下不可见人的部分。。。。。。在前行的途中，我们永远有多一种选择，就是光明与黑暗，正义与邪恶，甚至中间的灰色地带。成长本身就是扩容，即我们知道生活的不易，却依然能够热爱生活。

我是染，一个乐于分享的伙伴。