答疑馆首页
回答详情

1人

有同感

49岁女,常常觉得自己做得不够好,总是内疚怎么办?

回答数5

放~飞

5星优质答主

关注
有用6
06-30回答了:
🌹你好,感谢你的来访,理解你的心情,深深的自责、内疚,总感觉自己不够好,希望摆脱这种烦扰。
 
🌹首先我们先了解一下什么是内疚。
 
内疚的本意,是做错了事感到自责,是人类一种基本的情绪,是在进化过程中产生的,不用学习就会,内疚是良知中的主要情感,良知与人类伦理道德有关。
 
所以,从道德角度出发,内疚是一个违反了道德规范之下的一种心理感受,这种感受一般是做错了事情的人,或给别人造成了伤害的人,或得到了别人的帮助,无法回报,不平衡所产生的情绪。
 
内疚:本来是有利于人类的,但当人无力回报,无法让人际关系回到平衡,就会内疚。可以纠正人的偏差行为,有利于平衡关系。
 
长期存在内疚感,会影响内分泌,让自己痛苦,就会转化成攻击。
 
从对方那里找错误,他认为不仅是我的错,你也有错,我们就平衡了。
 
🌹那么,如何摆脱内疚感呢?
 
保持自我觉察,“看到”自己内疚的模式,什么时候会让你感到内疚,内疚背后希望得到的需求是什么,是希望得到回报,还是希望对方有感恩,或其他。
 
保持平衡,比如你获得了朋友馈赠的礼物,不见得回赠他同等价值的礼物,可以是一次服务、困难时给予的帮助,或其他方式。在此过程中找到人际关系中的平衡,内心就不会有愧疚感了。
 
饱有感恩之心,把关注点放在你所拥有的,并对它们表达感恩之心,而不是盯着你没有的。
 
希望以上对你有所帮助🤝
 
寻找我的私人社区 全部
心理小舍

心理小舍 排名(69)

分馆成员(42)

心理成长馆...

心理成长馆... 排名(67)

分馆成员(45)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数