职场妈妈和全职妈妈都辛苦，不被朋友理解，该怎么办？

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

的确，就像你说的，每个人站的角度不同，立场不一样，她所持的观点和态度就会不一样。她是全职妈妈，所以，她的经历告诉她，她很辛苦，但她没有经历过职场妈妈的辛苦，她并不知道那是一种怎样的辛苦，因此，她的确很难理解到你。

也可以这么说，她的认知是有局限的，她认识不到她认知以外的东西，就算你给她说了，她也很难理解，打个比方，就像是井底的青蛙，你到井底告诉它，井外面是怎样怎样的，天不只是井口那么大，天空很大很宽阔，但它很难相信你说的，因为每个人都只会更加相信自己的经历上得出的结论。

给楼主以下几点建议：

1，不要太在意别人的看法，接纳她就是这样的存在。

我们每个人都是不一样的，我们每个人的内心都有一套属于自己的评价标准。

当别人符合我们的评价标准时，我们就会喜欢、认可、支持对方；当别人不符合我们的评价标准时，我们就会不喜欢、否定、怀疑对方。

反之，当我们符合对方的评价标准，对方就会认可我们；当我们不符合对方的评价标准，对方就会否定我们。

所以，你会发现，对方是否认可你，与你的关系不大，而是在于你是否与他的评价标准相匹配。但我们却无法掌控别人的想法和行为，我们不可能每次都符合别人的评价标准，也不可能符合每一个人的评价标准。

生活各自不易，各人所求不一，各自立场不同。不必在别人的标准里修行自己，也不必在自己的标准里勉强别人，不必事事渴求别人的理解与认同。

因此，我们当然不必以牺牲自我的方式去获得他人的肯定，更不必以这样的方式来换得人际关系。其实，被人喜欢和被人讨厌都没那么重要，因为，不管你是怎样的，总有人会喜欢你，也总有人会讨厌你，重要的是，你是否能够接纳这个被人喜欢同时又被人讨厌的自己。

我们不是为了满足别人的期待而活着，如果一直寻求别人的认可，在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中。过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活，从而丢失了真正的自我，这又会给你带来烦恼，因为这不是你真正想要的人生。

你需要把评价自己的权利拿回到自己手中，你可以把自己当成别人，来对自己进行全面地、客观地、真实地评价，如此，你就会更加了解自己，足够认识自己，你也知道自己想要的是什么，这个时候，别人的评价已经变得没那么重要了。

当你不那么在意别人的评价，活出了真实的自己，你会发现，你的人际关系反而更好了，那些你通过讨好和压抑自己需求换来的“不好的关系”，也将不再纠缠你。

另外，还需要明白，一个人不想改变自己，我们是很难改变她的，我们能做的就是接纳，当你接纳了她，你就会更加轻松，而不是对抗。

2，采用非暴力沟通，促进关系发展

面对冲突，我们需要学会采用非暴力沟通的方式来进行交流，这样既可以避免争吵，又可以让我们对彼此更加理解和了解，促进关系更好地发展。

非暴力沟通的步骤是：陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己的需求，请求对方行动。

注意，陈述事实的时候要客观，不能带有批判和指责，比如：当你和客户产生冲突的时候，你可以客观地描述一下你们产生矛盾的事情，接着表达你的真实感受（这让我觉得很为难，很难受等），然后表达你的需求（我希望你可以试着在我的角度想一想等等），最后，可以请求对方行动（比如也可以邀请他表达他的感受和需求）。

如果对方也愿意表达他的需求和感受，那么你们就会有更深的交流和链接，你们的关系也会越来越好，这样就不会因为冲突而疏离，反而会因为冲突而成长，而更加了解和理解彼此。

另外，想要让非暴力沟通发挥作用，除了在沟通时必备“观察、感受、需要、请求”这4个因素外，我们还需要学会正确倾听。

倾听，是一门艺术，倾听的本质是要求我们用心体会对方没有被满足的需求是什么，而不是安慰和提建议。

当我们对自己的理解没有把握的时候，或者对方询问能否理解他的意思的时候，我们需要及时反馈给对方自己的理解，看是否正确。同时，我们还需要对对方时刻保持关注，让他充分地表达自己的感受。当对方将他们的感受充分表达出来时，就会表现得比较轻松，或者完全停止谈话，这样我们想要建立良好关系的目的就达到了。

非暴力沟通的方法看似简单易学，但要想真正运用得得心应手，还需要我们多加练习。但这些练习都是值得的，如果我们每个人都能使用这种爱的语言，关系就会更融洽，生活也会更美好，社会也将更加和谐与有爱。

3，及时采用正确的方式释放情绪。

情绪不是靠压抑的，压抑住的情绪，一定会找到一个合适的时机已更猛烈的方式爆发出来。

当情绪来的时候，去觉察，为啥自己会生气？自己的哪些需求没有得到满足？

经过不断地觉察和总结，你或许会找到自己生气的核心原因，当你把自己的核心问题找到后，再努力去解决自己的这个问题，也就能从根本上改善情绪了。

平常，也可以通过以下方式来释放情绪：

● 与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里还是需要强调“合适”，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友；

● 去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中就可以放松身心，同时还能让自己的体能越来越好；

● 采用书写疗愈的方式，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；

● 捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来；

● 用空椅子技术释放情绪：在房间内放一把空椅子，假设你想诉说的对象坐在了椅子上，然后对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）…

祝好🌹