23岁女，最近情绪低落，不想面对同事工作，怎么办？

题主你好，我是咿呀树，感受到你目前对自己的攻击和自责。

从我的角度，一个人适应不了高负荷的工作强度选择离职是一件非常正常的事情，但是题主却给自己贴上一个不负责任的标签，这说明在你的心里，对自己的感受不足够重视。

你说：“新组长很优秀，能力很强，工作态度积极，效率也高，我做不到像她那样，感觉自己很没用。”

从你这句话中我体会到你有一个信念：我真的觉得这份工作的工作量很大，但是既然别人可以完成我却无法完成，居然还选择离职，说明我能力不如别人，说明我是一个不负责人的。

但是其实不然，每一个人的能力都会有差异，这是很正常的，因为每个人都有自己擅长的方向，也许这个新组长可以完成你做不到的任务，但是你自身应该也有他无法企及的优秀之处，所以不用过于跟他人比较。

你在过去形成了一种低价值感的信念，就是一件事情做不好，不达标时，你很容易上升到人格层面：即我做不到某件事情就等于我是一个什么什么样的人。这种信念在心理学上叫糟糕至极。就是认为只要我没有做到什么什么，就完蛋了，我就是一个非常糟糕的人。

题主要去觉察到自己这种模式哦，并且理解这种模式产生的原因。这种自我评判的模式很可能来自早期你原生家庭的教养方式，或许父母经常在你做不到一件事情时就批评你，说教你，给你贴上不负责任，没有用等等负面的标签，导致成人之后你习惯用负面标签看待自己，并且非常注重事情的结果，一旦结果没有达成，或许在跟他人有差异时你就会非常自责，并且变得很自卑。

所以，长大之后你会非常敏感自己是否做到一些事情，哪怕这件事是一件做起来感受不好所以才选择放弃的事，你也不会尊重自己的感受，而是不断指责自己，你内在住着一个严苛的声音，在不断用他人的高标准要求自己上进，、负责等等。一旦无法达到就自责、自卑、懊恼。

所以，要不断觉察这种模式，并且去改变它。

题主现在长大成人了，要学会重新审视自己，不要被内在父母严苛的声音捆绑住了，而是具体分析自己达不到的目标，做更有建设性的思考，做不到一件事情时，先想想自己到底为什么做不到，别人能做到是具备了哪些能力，而不是一遍又一遍自责，这样你能力不但不会进步，还会更消耗自己。

所以不要自责啦，辞职就好好休息，等休息好了找一份自己胜任起来更轻松的工作，就这么简单，无须多想~