心食阿啦

Lv2  小海葵

心理作者/优质答主

题主您好,我是ala酱。最近接待的来访也有和你类似的苦恼,我把一些思路和想法分享给你,希望能给你一点启发。

 



读完你的问题,感到你目前最突出的矛盾可能在于「渴望认识自己,却无法真正的认识自己」:

你其实特别渴望关注内心,真正做到了解自己,全然地接纳自己,按照自己的意愿生活。但是现实中你总是透过「他人」来看自己,所以你看自己的时候,总是有一层「滤纸」,这个滤纸让你在对比中,放大了你的不足与缺点,所以你总是感觉「生活很颓废」「自己不如别人」进而引起焦虑的情绪,这是因为无法与自己产生共情,无法看到真实的自己。

 

为什么我会那么在意别人?

这很可能与你从小的家庭环境、父母教养,甚至学校教育经历有关。可能你从小生活在一个否定的环境里,比如父母总是把你和别的小孩做对比,只有表现地更好才会得到他们的赞赏。这一类的经验让你觉得你是不值得被爱的,或者是不值得被「无条件」爱着的,想要得到关注和爱,就必须做的比别人更好。与是在你的认知模式里,重要的不是自己表现的如何,而是「与别人相比,我表现的如何」,这就形成了「透过他人看自己」的滤镜。而这种认知模式一旦确立,就会长久地影响着你的想法与行为。

 

之前看过的一本书《共情的力量》提到“

所有无法与自己产生共情的人,都是有一些未被重视和愈合的伤痛,在阻挡他们达到内心的平和。

因为你从来没有重视过这些童年经历和教养模式给你带来的影响,所以你一直都无法真正地看到自己,更无论接纳自己。和你与父母相处时所感到的「抑郁状态」也很可能与这些未触碰的伤痛有关。

 

【***】这里的一点建议:

  • 积极回想你的童年经历,找寻形成你目前认知模式的根源,只有当你认识到这些问题的存在,你才有接纳他们,改变他们的力量(如果你认为这样做会有风险,那么请在心理咨询师的引导下进行,或者可以直接回复咨询我)

 

  • 尝试一点点建立自己的独立精神世界,把它当做你的情绪避难所,思考一下你可以在你的避难所里放一些什么储备物,一些能够让你产生积极体验,疗愈体验的活动。比如写日记、祈祷、冥想、练字、看书、学语言、学乐器等等。

 

  • 当你出现需要“别人”来填补内心的时候,首先接受这种渴望。这是特别正常的现象,毕竟这是你多年来建立的认知模式。不用因此觉得自己很脆弱,觉得自己不独立。建立一种新的思维模式:我现在感到空虚,渴望他人的陪伴,这是很正常的,这并不代表我有问题。这是我的心在跟我说:我好累,你找找办法安抚我。找「别人」陪伴是一种选择,而我的情绪避难所里,还有很多很多其他的选择,我是不是可以做出不一样的选择来满足我心灵的需求?


  • 人生答疑馆
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