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有同感

35岁女,越来越没有安全感,否定自己,觉得匮乏?

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放~飞

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有用2
2021-06-24回答了:
🌹你好,感谢你的来访,理解你现在的心情,作为女人,年过30,会有各种莫名的焦虑。这是很正常的。
 
凡事都有它存在的合理性,一定的焦虑,会让我们有敬畏之心,高度重视。这也是人类大脑内置的程序。
 
🌞所谓焦虑,就是对未来可能发生的事情出现的担心或恐惧的情绪。每一份情绪背后都有不被满足的需求,正如你所说,越来越没有安全感。
 
婚姻中,男人和女人的需求有所不同,男人希望得到女人的感激、崇拜和欣赏;女人希望得到男人的安全感、重视和心疼。

多与伴侣沟通交流,感受彼此的情绪,发现各自的需求,并在能力允许的范围内满足对方。
 
🌞安全感和“自我价值”有关,自我价值是自己对自己的主观评价。小时候,我们从父母那里得到肯定、赞美和认同,获得充足的心理营养,包括安全感,还有爱的能力、与人连接的能力、独立自主和价值感。
 
父母给予肯定、认同少的孩子,自我价值感会很低,容易玻璃心,未来也会影响两性关系等人际关系。
 
提升自我价值的方法,可以自己给自己好评,不断肯定自己,从而提升自信心、提高自我价值感。
 
🎁解决焦虑最好的方法就是——回到当下。
 
与其对未来的不确定而担心,不如问自己“我现在能为未来做点什么呢?”
 
具体方法:
1.呼吸:呼吸就是关注这一刻;
2.运动:消耗一些多余的能量;
3.艺术:焦虑是是一种逻辑性的,艺术是非逻辑的,比如音乐、跳舞、绘画等;
4.连接:与人有眼神的交流,如和家人沟通交流,盯住对方,与人连接;
5.打扫卫生:也可以消耗一些能量,并让自己关注于当下。

🌹同时,也看到了你看问题过于悲观的思维模式。
 
有人乐观、有人悲观,2种模式的区别有3点:
1.时间框架:
2.普遍性与特殊性:
3.行为和特质:
 
乐观型的人会把一些好的事情看做长久的、普遍性的,坏的事情是暂时性的、特殊事件,是行为出现了问题,和自己这个人的能力没有关系。
 
悲观型的人恰恰相反,他认为一些好的事情是暂时性的、特殊事件,坏的事情则是长久的、普遍性的,如果自己做错了什么,就否定自己,认为自己能力不行。

比如,我今天讲课讲砸了,乐观型的我认为这次失误只是偶然发生的、暂时性的,不是普遍、长久性的,是因为我没有准备好,和我的能力没有关系。

安全感,向外求,总有得不到满足的时候,有了房子还想有大房子,有了车子还想有飞机。

向内求,把关注点放在自身学习和成长上,真正成为自己最大的靠山。

希望以上对你有所帮助。🤝
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