林春丽

优质答主/心理作者

情绪反复无常,内心极度焦虑,对一切人和事都没有兴趣,对自己充满自责和愧疚。

当我看到题主所描述的状态的时候,我的脑海中就呈现一幅画面:

一个内心高傲、对自己充满了期待的年轻人,正在被如潮的洪水/流沙所吞噬。这个洪水/流沙已经淹没到了ta的脖颈,很快就要冲上ta的头部,将其全部淹没。年轻人极力挣扎,想要从如潮的洪水/流沙中冲出来。但是却又不知所措、无能无力。

这样的状态是极其痛苦而无助的。希望以下的文字可以给你一些温暖,为你走出现在的困境提供一些思路:

 

促发的事件从留言中的描述来看是本来学习好的题主上了专科觉得天都塌了,升本考的不好连家也不想回。继而在和父母的相处中,感受不到父母对自己的关心、陪伴和爱,父母也无法为自己提供一些支持。

 

当我们经历一些事件以后,产生了强烈地情绪反应,并且对我们的生活产生了极其重大的影响,那么这种事件可能是引起了我们创伤后应激障碍(post‐traumatic stress disorder,PTSD)。当一个人完全没有预料到自己是做不好这件事,反而在这件事上跌倒了,很容易产生了极其强烈的落差,以致于不停地闪回和想要改写这件事的强烈愿望。

 

首先,建议你务必去专业的精卫中心或三甲医院的精神科/心理科去做个检查,确认下自己的情况,在专业人士的陪伴下可以更加有效地度过目前的状态。

 

其次,日常正念冥想,让自己从焦虑的状态中和缓下来

情绪杂糅地裹挟着你,在这些纷繁复杂的负面情绪中,我们可能都迷失了自己。如果你愿意,我想邀请上网找一些正念冥想的音频,通过观呼吸,让那些杂乱的情绪有处安放。当我们的情绪稳定下来以后,我们对于现状有更加现实和理性地看待角度。

 

最后,寻找其他可以支持自我的角度,让自己从学业失利的悲伤无助中走出来

学业失利之所以给你带来如此重大的打击,可见它曾经是你自我价值和自我肯定的来源。但是,由于诸种原因,让它没有再这一次为你提供荣耀,反而成为压倒你身上的最后一根稻草。

如今,我们可以做的,或许是让自己从原来只聚焦在学习这件事上的自己从更广阔的的生活视角来看待自己。除了学习,还有什么是你引以为傲的。哪些优势和方面又给曾经的你带来了什么样的快乐?

这里,想要邀请你的不是世俗意义上定义的成功,而是你发自内心曾经感受到快乐的事情,比如

可能是你可以烧一桌的拿手好菜;
又或者是你在插花上很有自己独到的审美艺术;
又或者只是你可以静静观察路边的人来人往,而不觉得疲倦无聊......

诸如此类。

 

以上,祝愿你早日走出人生低谷,收获自己的丰盛人生。

  • 人生答疑馆
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