林春丽

优质答主/心理作者

在工作中遇到了一系列的困难,这些困难导致题主产生了很多的自我怀疑,情绪也因此受到了很多的影响。

 

工作作为职场人生活中主要的重心,它的不如意的确非常容易对我们个体造成影响甚至伤害,因此这并非题主“太不负责”的表现。不过是每个人遇到这种情况都可能启动的自我保护机制。

 

面对这样的困境,我们可以做些什么呢?

 

首先,将情绪命名和归类

面对情绪常常不稳定的情况,很容易让我们处理事情上无法得心应手,继而加剧情绪的不稳定,形成恶性循环。

 

对此,我们可以尝试在情绪出现以后,去辨别这些情绪究竟有哪些,你会怎么称呼它们,它们中有哪些情绪是相近的,哪些是不同的。

比如-----

表达“被干扰-心烦”的情绪就有:

发怒、心绪不宁、惊慌失措、焦躁不安、战栗、紧张、忧虑等

表达“难过-抑郁”的情绪有:

挫败、气馁、低落、落魄、沮丧、悲伤、哀恸、闷闷不乐等

 

因为情绪的功能中是有信号灯和指向性的作用,如果情绪犹如一团乱麻,我们很难区分出这些情绪背后究竟想和我们传递的是什么。

通过上述方法,可以让我们比较清楚的知道我们不稳定的情绪背后有什么在扰动。

 

其次,想象自己最好的朋友遇到了你留言中的事情,你会怎么宽慰ta

"当局者迷旁观者清"。我们深陷自己的生活事件的时候,很难找到出口。跳脱出自己的思维,用第三人视角能够有助于我们看清楚我们遇到的难题。

帮两把椅子,你坐在其中的一把椅子上,想象椅子对面,你最好的朋友和你娓娓道来这半年来遇到了的职场困境,你会用什么样的语言和方法帮助ta?

 

最后,重新叙写生命故事,再次出发

一个月提请了离职,可能对于你来说感受并不好,常有的一种感受就好像一个什么都搞砸的失败者灰溜溜地离开了。

但是,同样是生活事件,在不同的人眼里会有不同的描述方式,就如同那个耳熟能详的“半杯水”的故事:

同样是杯子里有半杯水,有的人会说:呀,杯子里只剩下半杯水了;而有的人会说:哇,杯子里居然还剩下半杯水呢

同样的,留言中所描述的困难,如果你愿意,我想邀请你从例外一个角度去描述,它或许会成为在职场中虽然受挫,但能够有效保护好自己的英雄故事。

 

 

以上,祝福你无论生活际遇如何,都能拥有勇气和智慧面对这一切。

  • 人生答疑馆
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